Programa Emagrecer de vez

Hoje, mais uma vez venho descortinar um pouco mais o que se faz no meu Programa de Emagrecer de Vez.

É importante avaliar a sua fome.

De acordo com a tabela a baixo, neste momento encontra-se no nº____

1 Fisicamente Fraco

2 Voraz

3 Bastante faminto

4 Ligeiramente Faminto

5 Neutro

6 Levemente Satisfeito

7 Cheio

8 Avolumado

9 Inchado

10 Enjoado

Lembre-se que deve começar cada refeição por se avaliar. E comer no entre 3 e 4 e terminar de comer por volta do 6. Quantas mais vezes atingir o extremo 10  provável é que atinja o extremo 1. O objectivo é evitar ambos os extremos, para que ofereça ao seu corpo um equilíbrio saudável.

Sensação de fome não é fome

Segundo os nutricionistas, a ansiedade reduz o nível de serotonina no cérebro, a hormona responsável pela sensação de bem estar. Como a sua produção pode ser estimulada com o consumo de carboidratos (como os doces) e em triptofato, que é o aminoácido precursor da serotonina, dá para entender o ataque à comida. Como os carboidratos estimulam a secreção de insulina, responsável por limpar do sangue os demais aminoácidos. Conscientes ou não consumimos mais carboidratos quando estamos ansiosas ou stressados, carentes de um conforto.  Quando estamos ansiosos ou stressados o nosso organismo segrega o Cortisol, que dá a sensação de fome e aumenta a nossa capacidade de armazenar gordura nas células.