"A
única razão para fazermos algo tão estranho é que alcançamos resultados — em
geral, de maneira fácil e rápida". O pior que pode acontecer é nada, e
com frequência as pessoas obtêm novas opções para os seus problemas,
problemas esses que as incomodaram durante anos!
Passo nº 1. Escolha um
comportamento ou sentimento de que não gosta em si e gostaria de mudar.
Fuma?
Come demais? Deixa tudo para a última hora? Sente-se incapaz ou chateado, as
vezes, ou ainda sofre de algum problema físico. Escolha algo específico (X) e
depois pense "naquele seu lado que o faz fazer X".
Passo nº 2. Inicie uma
conversa com esse seu lado.
Primeiro,
vá para dentro de si mesmo e peça desculpas a esse seu lado por não lhe ter
dado a devida importância até agora. Diga-lhe que percebe que ele deseja
fazer algo importante e positivo por si, ao fazer X, mesmo que ainda não
saiba exatamente qual seja esse propósito positivo. Quanto mais delicado e
educado você for com esse seu lado, mais ele estará receptivo para se comunicar
consigo.
Agora,
feche os olhos e faça em silêncio a seguinte pergunta: "Será que este
meu lado que me faz fazer X estaria disposto a se comunicar agora comigo, de
maneira consciente?" Após ter feito a pergunta, observe o que vê, ouve
ou sente. Isso pode parecer estranho, mas não há problema; apenas observe o
que acontece. Geralmente, recebemos vários sinais do nosso lado inconsciente:
a imagem de uma pessoa ou de um animal que sacode a cabeça, uma cor ou uma
forma, sons ou palavras. Muitas pessoas sentem uma sensação no corpo — um
repuxamento na espinha, calor nas mãos ou no rosto, um aumento dos batimentos
cardíacos, ou algo diferente.
Talvez
sinta algum aspecto da antiga reação em relação ao problema. Por exemplo, se
estiver a trabalhar com um lado que o faz sentir zangado/a, talvez sinta um
ponto de tensão no estômago ou um aperto no coração. Alguns sinais são tão
específicos e surpreendentes que sabemos imediatamente que há um outro lado
nosso que se está a comunicar connosco. Às vezes, o sinal pode parecer-se
com os nossos pensamentos e imagens normais. Assim que conseguir obter um
sinal, pare para agradecer ao seu lado por estar a comunicar-se.
Como
a remodelagem funciona com os lados "inconscientes" das pessoas, é
muito importante que o sinal seja tal que não possa ser repetido através de
um esforço consciente. Isso lhe dará a certeza de que não está enganando/a a
si próprio. Tente imitar conscientemente o sinal que recebeu. Se não for
possível, o sinal é válido, e você pode passar ao passo seguinte. Se for
possível repetir o sinal, diga simplesmente ao seu lado interior: "Para
que eu possa ter certeza de que estou me a comunicar consigo, preciso receber
um sinal que esteja realmente fora do meu controle. Como consegui repetir o
sinal que acabou de me enviar, por favor escolha um outro que eu não consiga
repetir", e espere por uma nova resposta. A cada vez que o lado interior
se comunicar, agradeça-lhe a resposta — mesmo que ainda não a compreenda bem.
O que
quer que veja, ouça ou sinta como resposta à sua pergunta, é necessário saber
o que significa o sinal — quando o lado que se está a comunicar está a dizer
"sim" ou "não". Deve ser sensível ao ponto de
conseguir perguntar-se : "Para que eu possa saber exatamente o que
quer dizer, se isto é um sim, se está disposto a se comunicar
comigo em nível consciente, por favor aumente o sinal" (luminosidade,
volume ou intensidade). Se quer dizer não, que não está disposto a
comunicar-se, por favor diminua o sinal" (l uminosidade, volume ou
intensidade).
Normalmente,
o sinal deve aumentar ou diminuir, e não importa qual seja a resposta. Se o
seu lado interior mandar um sinal de que não deseja se comunicar, ainda assim
é um tipo de comunicação. Quase sempre, esta mensagem quer simplesmente dizer
que existe um tipo de informação que esse seu lado não quer comunicar, e
nesse caso não há necessidade de comunicação.
Passo nº 3. Separar o
comportamento da intenção positiva.
Este
é o momento de distinguir entre o comportamento ou reação do lado interior e
o seu objetivo ou intenção positiva. É importante lembrar que partimos do
princípio de que, mesmo que o lado interior esteja a fazer algo de que não
gostamos, ele o está com algum propósito positivo importante.
Vá
para dentro de si mesmo e pergunte a esse seu lado: "Está disposto a
informar-me o que há de positivo quando me faz fazer X?" Ele pode lhe
responder com o mesmo sinal de sim ou não criado no passo nº 2.
Se
seu lado interior disser que sim, agradeça-lhe e pergunte-lhe se deseja
esclarecer o motivo. Se ele disser não, agradeça-lhe também e diga-lhe que
você está partindo do princípio de que ele deve ter as suas razões para não
lhe esclarecer o motivo agora. Então, pode passar ao passo nº 4, mesmo que
não saiba conscientemente qual a intenção positiva.
É
muito importante não tentar "adivinhar" os motivos do lado
interior, achando que sabe o que ele quer dizer. A ressignificação fornece-nos um meio de obter a
resposta diretamente do lado interior. Se não tiver a certeza do que ele está a dizer ou
a mostrar, pode usar o sinal de sim ou não para saber. Por exemplo,
pode-se dizer mentalmente: "Acho que sua intenção positiva é me ajudar a
ser bem-sucedido. Por favor, dê um sinal de sim, se for verdade, ou de não,
se eu estiver enganado". Cada pessoa recebe mensagens que são válidas
apenas para ela e que podem ser completamente diferente das mensagens
recebidas por outras pessoas. A enxaqueca pode conter uma mensagem diferente
para cada pessoa. (Pior ainda é tentar adivinhar o que querem dizer os lados
interiores de outras pessoas e dizer o que achamos que pode ser propósito.)
Se
receber um "propósito positivo" que não lhe agrade ou lhe pareça
negativo, agradeça ao seu lado pela informação. Em seguida, pergunte: "O
que quer fazer por mim de positivo com essa atitude?" Continue a fazer
esta pergunta até obter um propósito positivo com o qual esteja de acordo.
Até
aqui, chamamos o seu lado interior de "o lado que faz você fazer
X". Agora, passaremos a chamá-lo "o lado que quer Y", pois
estaremos reconhecendo e aceitando sua intenção positiva.
Passo nº 4. Descobrir
novos comportamentos ou reações.
Peça
mentalmente ao seu lado que use o sinal de sim/não para responder à seguinte
pergunta: "Se houvesse outras maneiras que você (o lado que quer Y)
achasse positivas, gostaria de usá-las?" Se seu lado interior
compreender o que está a dizer, a sua resposta será sempre sim.
Neste
momento está a oferecer-lhe melhores opções para conseguir o que deseja, sem
eliminar a sua antiga maneira de agir. Se obtiver uma resposta negativa, isso
significa apenas que o lado não entendeu o que está a oferecer-lhe. Neste
caso, explique-lhe de maneira mais clara, para que ele possa entender e
concordar.
Agora,
pare um instante para perceber o seu lado criativo. Todos nós temos um lado
criativo. É importante esclarecer que não estamos a falar de criatividade
artística. Trata-se apenas do nosso lado que descobre uma nova maneira de
distribuir os móveis ou imagina uma maneira diferente de se divertir. Se
preferir usar uma palavra diferente no lugar de criativo
seria óptimo, por exemplo insigth, a luz que teve, uma
nova ideia. Qualquer que seja o nome que lhe dê, esse seu lado vai gerar
maneiras alternativas de satisfazer a intenção positiva.
Vá
para dentro de si mesmo/a e peça ao seu lado que quer Y que "Entre em
contato com o lado criativo e diga-lhe qual é sua intenção positiva, para que
ele possa entender". Depois, convide o seu lado criativo a participar,
da forma que esses lados mais gostam de fazer: "Assim que entender qual
é a intenção positiva, por favor comece a criar outras possibilidades para
atingir esse propósito e as comunique ao lado que deseja Y". Algumas
dessas possibilidades não vão funcionar, outras talvez funcionem em parte,
enquanto outras funcionarão às mil maravilhas. A função do lado criativo é
examinar rapidamente as possibilidades, de forma que o outro lado possa
escolher a que julgar mais conveniente. "O lado que deseja Y poderá
então selecionar novas maneiras tão boas ou melhores do que X para alcançar o
seu propósito positivo. A cada vez que selecionar uma escolha melhor, ele me
fará um sinal de sim, para que eu saiba.''
Quando
tiver recebido três sinais positivos, pode passar ao passo seguinte. Agradeça
tanto ao seu lado criativo quanto ao lado que deseja Y a ajuda que acaba de
receber, mesmo não sabendo conscientemente quais são suas três novas opções.
Passo nº 5.
Comprometimento e teste do processo.
Pergunte
ao lado que deseja Y: "Está realmente disposto a usar essas novas opções
nas situações apropriadas, para descobrir como elas vão funcionar?" Peça
ao lado que responda com o sinal de sim ou não. Se a resposta for sim, passe
ao passo nº 6. Se for não, descubra qual é a objeção. Talvez tenha de voltar
ao passo nº 5, para obter novas opções que satisfaçam à objeção.
Passo nº 6.
Verificação da ecologia interna.
O
lado que deseja Y está satisfeito, pois tem três novas opções. Agora,
pergunte mentalmente aos seus outros lados: "Algum de vocês tem alguma
objeção quanto às novas opções?" Se não receber nenhum sinal interior, o
processo está completo. Se receber algum sinal, é preciso saber se é uma
objeção real ou se simplesmente um lado seu queestá empolgado por ter novas
opções. Diga: "Se tiver alguma objeção, por favor aumente o sinal de
sim; se não tiver objeção, diminua-o, para que se torne um não." Se
houver um lado com objeção, você poderá retomar o processo de Ressignificação
em Seis Passos com o novo lado e com o lado que deseja Y, para encontrar três
novas opções que satisfaçam as intenções positivas de ambos os lados. Se
receber vários sinais de objeção, volte ao passo nº 2 e peça a todos os seus
lados que tenham objeções que formem uma "comissão" que irá
identificar as intenções positivas de cada um dos lados e selecionar novas
opções dentre as geradas pelo lado criativo. É importante ter certeza de que
cada uma das novas opções satisfaça todos os lados em questão. Um consenso,
ao invés de um voto por maioria, resultará numa mudança duradoura e
tranquila. A partir do momento em que todos os lados estejam de acordo, você
irá automaticamente agir de maneiras novas e mais eficientes.
Depois
de usar a Ressignificação em Seis Passos inúmeras vezes em nós mesmos e em
outras pessoas, vimos que este método oferece uma forma de nos amarmos. Não
há dúv
ida de que, se olharmos apenas os comportamentos e sentimentos que nos
desagradam, é fácil não gostarmos de nós mesmos e dos outros. A
ressignificação nos mostra como sermos receptivos a cada um desses
comportamentos e sentimentos, graças aos seus propósitos positivos. Se nos
sentimos infelizes, culpados, zangados ou embaraçados, ao invés de nos
criticarmos por termos esses sentimentos, podemos aceitá-los e descobrir qual
o propósito positivo de cada um deles. À medida que descobrimos outras formas
de atingir esses objetivos positivos, não mais precisaremos ter sentimentos
desagradáveis ou comportamentos problemáticos.
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