quarta-feira, 11 de maio de 2016

Avalie a % de auto estima! - Faça o teste

Este questionário sobre a auto estima para além de avaliar a percentagem de auto estima benéfica para a sua auto confiança que mantém um optimismo saudável, ajuda-a a pensar o que ainda está a pesar negativamente para uma baixa auto estima.

É pedido que classifique cada item com uma nota de 1 a 4 em que

1                            2                       3                             4
Discordo em      Discordo         Concordo          Concordo em absoluto
Absoluto



1.Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.
2.Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3.Mesmo num ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar à vontade e sinto-me confortável.
4.Gosto do meu corpo e da minha aparência.
5.Consigo expressar as minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho.
6.Consigo expressar as minhas ideias com clareza nos relacionamentos pessoais.
7.Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.
8.Quando recebo uma critica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.
9.A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente.
10.Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de forma tranquila.
11.Acredito nos meus projectos e consigo colocá-los em prática.
12.Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes.
13.Cuido bem da minha aparência, mas sem exageros.
14.Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios.
15.A minha alimentação é importante para mim e normalmente cuido dela.
16.Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que os meus defeitos.
17.Tenho facilidade em assumir e reconhecer os meus erros para mim e perante os outros.
18.Quando cometo um erro, aceito as minhas falhas e perdoo-o-me logo de seguida, sei como fazer melhor para a proxima e sigo em frente.
19.Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.
20.Quando alguem não gosta de mim, eu foco em paz e aceito.
21.Gosto de estar na companhia de outras pessoas.
22.Também fico bem quando estou só.
23.Sinto-me feliz e completa, mesmo quando não estou num relacionamento a dois.
24.Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relacionamento.
25.Regularmente eu cuido da minha saúde faço exames de rotina.
26.Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com tranquilidade.
27.Sinto-me confortável quando recebo elogios.
28.Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.
29.Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.
30.Sou uma pessoa  flexível e compreensiva comigo mesma.
31.Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.
32.Reconheço e aprecio as coisas que já realizei na minha vida.
33.Sou uma pessoa que raramente reclama.
34.A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso a ninguém.
35.Quando estou em grupo sinto facilidade em expressar o que penso.
36.Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para os outro sem precisar de mentir
37.Sinto-me bem em ser quem sou.
38.A minha voz interior é normalmente positiva, trato-me com amabilidade.
39.Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.
40.Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesma, tenho facilidade em me perdoar.
41.Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras.
42.Tenho facilidade para demostrar carinho e afeição pelas pessoas que gosto.
43.Normalmente, sou uma pessoa optimista.
44.Eu sigo o meu caminho na vida, independentemente das opiniões de outras pessoas.
45.Sei que ser julgado faaz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco.
46.As pessoas aceitam-me porque eu sei impor limites nos relacionamentos.
47.Tomo conta da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.
48.Sinto-me merecedora/or de amor e afeto.
49.Sinto-me merecedor de ter uma vida confortável e abundante.
50.Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar os meus objetivos


somar a pontuação dividir por 200 e multiplique o resultado por 100.

Picture  by Sónia Sequeira


E agora tem um caminho a percorrer!
Permita-se ser feliz!
Goste de si que eu também Gosto!

domingo, 8 de maio de 2016

Programa "Sou Mulher Bem Resolvida" - 7 Crenças que minam a relação

Hoje quero falar-vos dos 7 mitos que minam os relacionamentos principalmente após os primeiros 7 anos de casamento/relação.

Baseei-me nas questões colocadas durante as formações e nas mensagens de mulheres interessadas no programa "Sou Mulher Bem Resolvida" que irá iniciar a 19 de Maio na My Klinic, em Matosinhos.

Os mitos ou crenças limitates que iremos trabalhar no programa são as seguintes

  1. O desejo diminui com o tempo
  2. O meu parceiro não gosta muito de sexo
  3. Não me acho uma mulher sensual e será difícil eu ficar
  4. O sexo deve ser feito de maneira simples
  5. Sexo é sexo, não há bom nem mau
  6. Se proporcionar melhor sexo ao meu parceiro irei me sentir menos digna
  7. É tarde para mim ser uma mulher plenamente resolvida

sábado, 7 de maio de 2016

Programa sou Mulher BemResolvida - Casais a perder o interesse?

 "Não é o amor que sustenta o relacionamento, é o jeito de se relacionar que sustenta o amor"

O seu relacionamento está a passar por um desgaste? Sabia que uma das razões para perder o interesse depois de algum tempo de relacionamento pode ser a proximidade? Isso ocorre principalmente em casamentos, pois apesar de criar uma parceria maior entre homem e mulher, e com a chegada dos filhotes diminui o desejo de estar com a outra pessoa?
Mas isso não é só falta de interesse no outro porque talvez também você não se sinta sensual como outrora?
Uma coisa que eu costumo perguntar na terapia de casal é: há quanto  não saem da rotina? ou inovam na forma de amar? A segurança de estar num relacionamento de anos muitas vezes cria um sentimento de desafio, de aventura...
O desejo é o querer, a surpresa, o erótico, o excitante. Já o romantismo – apesar de ser ótimo se sentir segura – muitas vezes se torna repetitivo e a última coisa que pode querer no seu relacionamento é que o sexo vire uma obrigação. No Programa Sou Mulher Bem Resolvida terá acesso à forma ideal para o seu relacionamento mudar sem cair no ridículo, sentir-se mais sensual sem cair na vulgaridade...




O ser humano é um conjunto de atributos diversos classificáveis em variados âmbitos: físico, emocional, espiritual, comportamental, profissional, intelectual, etc.
Não somos apenas seres sensíveis e frágeis, somos capazes de realizar nossos sonhos e temos potencial para conquistarmos o que desejarmos, desde que não deixemos as nossas fragilidades humanas dominarem o nosso foco de felicidade.
Não somos coitadas, não somos vítimas, não somos ingénuas. Temos potencial, competência e inteligência suficientes para sermos tão fortes quanto acreditamos ser. Aquela que acredita ser fraca, que seja. Aquela que acredita ser forte, sem dúvida alguma quando estiver preparada ara o ser, também o será. A Felicidade é uma escolha.
Quer sentir-se elogiada? Valorizada? Sentir-se linda, elegante, magnífica, forte, poderosa,capaz, confiante, admirável?

Depois de estabelecer esta relação tão linda com a sua auto - estima na primeira sessão podemos avançar para as seguintes:
Sessão 2- trabalhar as expectativas Sessão 3 - Aceitar ou mudar Sessão 4- a linguagem dos homens Sessão 5 - assertividade nos relacionamentos.

O programa inicia já dia 19 às 18:30 na My klinic - Brito Capelo nº 708 Matosinhos.
Preço especial de lançamento

Mais informações soniapsicologia@sapo.pt

segunda-feira, 2 de maio de 2016

Mulheres BemResolvidas

O que é uma Mulher Bem Resolvida?

O que é uma mulher Realizada?

O que é uma Mulher Feliz?

Uma mulher bem resolvida é aquela que se aceita da maneira que é, do seu jeitinho!

Independentemente daquilo que ela pensa que os outros esperam que ela seja.
Ela sabe que não é perfeita...Aceita a condição humana: Um ser perfeitamente imperfeito.
Conhece bem as suas falhas, mas sabe que as suas capacidades e qualidades podem leva-la a ultrapassar as suas dificuldades, se for esse o seu objectivo.

Uma mulher bem resolvida sabe que ser bonita faz muita diferença, mas que ser interessante faz muito mais.

Sabe que um corpinho bonito atrai a atenção de um homem, mas é a sua personalidade e a forma como está na vida que prende essa atenção.
Ela não é fácil, nem difícil, pois obedecer a estereótipos é escravidão. E ela aprendeu a permitir só obedecer à sua vontade no momento em que ela surge e não em situações pré determinadas.

 Uma mulher bem resolvida confia nos seus julgamentos e no seu instinto, vai buscar as informações ao seu bom senso que é balizado pela maturidade. Ela não deixa ninguém escrever a história do seu livro de vida.


Uma mulher bem resolvida sabe que não agrada toda a gente, mas os que ela agrada são os que fazem a diferença. Os que falam mal, ela até se sentir-se desconfortável, mas ergue a cabeça e segue em frente. Não fica demasiado tempo concentrada nas causas do problema mas interessada nas soluções. Pois a única opinião que importa é aquela que ela tem de si.

Que opinião tem de si mesma?

Os pensamentos que tem sobre si mesma constroem o seu valor próprio. Cuide de si, tenha pensamentos amáveis sobre si, cuide da sua alimentação comendo o melhor e saudável. faça exercício físico mimando o seu corpo, cuide das suas relações para se sentir uma mulher bem resolvida!


PROGRAMA MULHERES BEMRESOLVIDAS

 5 Sessões
  - Porto (à constituição e Forno)
 - Matosinhos
 - V. N. Gaia
 - Gondomar
 - Rio Tinto - Fanzeres
 - Ermesinde

Mais informações soniapsicologia@sapo.pt