O QUE EU APRENDI COM ELA

Hoje quero vos deixar esta dica.

Um livro que nos ensina a ter outra atitude com a doença. Nunca deixar de nos amar, respeitar e aceitar tudo na nossa vida. Até uma doença degenerativa.

É uma poderosa mensagem para quem tem uma doença ou não. Deveremos todos aprender a respeitar mais o nosso corpo...

Permita-se ser feliz sempre....

Quando as emoções são reprimidas...

Quando os sentimentos não são expressos de forma correcta e são reprimidos consciente ou inconscientemente, é inevitável que em ultima análise se expressar através da dor.

Desta forma, as emoções que são reprimidas, por estarem em conflito com os padrões de personalidade (Crenças, valores morais), não podem ser liberadas através dos canais habituais de inervação específica, daí o paciente acabar por deslocar essa descarga emocional através dos sintomas, que parcialmente aliviam a tensão e criam defesas. As respostas vegetativas aos estados emocionais compreendem as reações viscerais aos estímulos emocionais regulados pelo sistema vegetativo, que controla condições internas do organismo.

Neste sentido, avalia-se que as emoções têm o poder de determinar a somatização de conflitos num movimento contínuo de contração e expansão – a pulsação característica do estado de saúde. Neste sentido, o desconforto emocional, poderá acabar gerando psicopatologias e as doenças.

A dor é um sintoma positivo, pois torna-se um alerta que teremos que alterar o rumo das nossas emoções.

A estratégia é: Identificar a emoção

                       Avaliar a sua existência

                       Rotular se ele é necessária para a nossa vida e felicidade

                       Abandonar se ela já não é necessária ou útil.

Poderemos abandonar sentimentos através de uma meditação, respirando profundamente durante alguns minutos, em cada inspiração as emoções positivas são inalada e em cada expiração as emoções negativas são abandonadas...

Permita-se ser feliz...
Goste de si...que eu também gosto...

A Neurobiologia da Felicidade

Parque de São Roque by Sónia Sequeira

Sabia que o nosso cérebro não distingue a realidade da ficção? Então será que se criarmos pela imaginação, uma situação de felicidade iremos fisicamente segregar as mesmas hormonas do prazer como se estivéssemos a vivenciar essa mesma situação? A resposta é sim poderemos. E como somos aquilo que atraímos... E pensamos aquilo que atraímos para nós.... Vamos atrair coisas boas para a pessoa que mais amamos...  O sabor de gratidão por fazermos tão bem a essa pessoa mais importante nas nossas vidas (my self) é que nos dá a verdadeira felicidade... O gostarmos de estar na companhia dessa pessoa maravilhosa que somos é a verdadeira felicidade. Crie um momento para si de felicidade... viva essa felicidade....sinta-a em todo o seu esplendor...Com todos os seus sentidos, imagine quais os sentimentos que teria se acontecesse....Como seria a sua vida dali para a frente...Queira isso para si...Como um iman a atrair essa situação para a sua vida, como de agua se tratasse para matar a sua cede... Dedico este artigo a todas as pessoas que dedicam a sua vida à felicidade delas e dos que os rodeiam... Um beijinho no coração!!!!

Tem bebido? Agua claro!

A agua é um bem essencial, deveria beber pelo menos 8 copos de agua por dia.

Analise a sua urina....

O Perfeito inferfeito vínculo do matrimónio

Perfeito por momentos, imperfeito noutros. Por vezes a felicidade e a tristeza ppdem combinar-se num minuto. Boas e más noticias conjugam-se num só dia. Assim é o amor. 

Se está para casar ou se já tem vários anos de casado/a vai dar ao mesmo.... vale a pena vivera vida a dois.

Casou por um objectivo concreto, um objectivo só seu, escolheu não ficar o resto da vida a lamentar-se que estava sozinha e se sentia só... Por isso agora é só viver da melhor forma, ser feliz e irradiar felicidade para todos os lados da sua casa.

Poucas são as vezes que poderemos afirmar que algo imperfeito é belo. Neste caso o matrimónio é uma perfeição estranha que atrai duas pessoas diferentes a relacionar-se numa união tão forte. Estar em casal é uma luta constante por alcançar as metas e cumprir os sonhos, mas também é saber enfrentar as dificuldades e adversidades juntos.

Todos sabemos que a Perfeição é uma utopia, não existe, nem na natureza, nem na paisagem mais bonita nem na melhor grupo animal. Sem dúvida, que o matrimónio é a perfeição mais imperfeita que o ser humano poderia a aspirar.

Estar casado é aprender a valorizar o outro, a compreende-lo, a querer-lo, a ajuda-lo, a ser companheiro. E estou a falar tanto do homem como da mulher. É um caminho a dois que se vai fazendo dia após dia com tantos ensinamentos pois os problemas que não nos derrubam fazem-nos mais fortes.

Para que o casamento possa ser uma perfeita imperfeição, devem coexistir pensamentos, sentimentos e opiniões iguales pelo menos na base, aceitando o outro com as suas diferenças. Ao invés de querer mostrar ao outro o quanto ele é bom para receber o tal elogio...que nunca aparece e só estará a fazer uma batalha. Cada uno dos integrantes do casal deve ter a sua vida individual, desejar te-la e principalmente dar-se valor de forma autónoma.

Sabe qual deveria ser o desafio de qualquer casal? Manter vivo o amor.E não estou a falar de sexo unicamente, mas sim desse afeto que une pessoas para lá de qualquer relação física. 

É positivo pensar diferente. Muitos casais desgastam-se porque não têm os mesmos pontos de vista. Analisar se nós estamos a ter um pensamento demasiado rígido é importante perceber que o respeito por nos e pelo nosso/a parceiro/a é importante. Não é importante termos sempre a razão.

Esse amor que pode ultrapassar qualquer barreira e não teme a monotonia nem a rotina. Coloca em cada dia o dia mais importante das suas vidas e vivem cada dia com a intensidade que cada dia pede.

Não acredita no seu marido/mulher quando diz que o/a ama?

Então tem que trabalhar a sua auto estima, aprender a valorizar-se mais. Como está o valor por si? Baixo, assim os outros vão desvaloriza-la também. É como comprar casas, ou um carro, se você desvaloriza, os outros ainda querem dar menos dinheiro por ele, mas se pelo contrário valoriza-se a si mesma (não é aos outros, isso é gabar-se), irá se sentir mais forte, bonito/a, e nem é necessário falar de si só o seu aspecto diz tudo.

Permita ser feliz!

Gostaria de ter Regulação menstrual?

A mulher pode transformar o sentimento de raiva pelo parceiro, ou a sensação de ser usada por ele, em vaginite e até em doenças venéreas, dependendo do seu grau de ressentimento ou da falta de amor próprio.
Mágoas arrastadas por muito tempo, pelo fato de ela ter sido traída ou abandonada, provocam cancro no útero como auto punição ou vingança contra o marido. O cancro uterino também pode formar-se a partir de um sentimento de impotência e anulação que a mulher carregou durante anos de sua vida.
O atraso menstrual, por sua vez, significa que a mulher está a negar, de alguma forma, a sua própria feminilidade. Por exemplo, com medo de se entregar ao amor, (estou a falar de entregar-se ao amor, e não fazer sexo), procura desculpas: excesso de trabalho, preconceitos e até doenças. Isso faz com que seu fluxo menstrual seja bloqueado, simbolizando o ”não permitir-se ser mulher”.

Não seja antinatural. Lembre-se que a natureza criou o homem e a mulher para viverem em perfeita harmonia e não para competirem entre si. A recusa exagerada da união não passa de orgulho e jogo de disputa inconsciente. Analise os seus sentimentos e aceite seus verdadeiros desejos, sem recusar o que realmente você quer.

Muitas mulheres respondem sim a esta pergunta...
O útero simboliza a criatividade e o relacionamento conjugal. Quando uma mulher é dependente de alguém que a tolhe na criatividade e é obrigada a deixar de fazer o que gosta, e da forma que gosta, o seu útero reage com dores, atraso menstrual, etc. 
Se vive a alimentar sentimentos de mágoa contra o marido/companheiro e vive ”a engolir” os ”nós” da garganta para manter o seu relacionamento, adquirirá nódulos e quistos nos ovários e no útero. Quando o casal vive em desarmonia e a mulher se anula para ”alcançar” o marido, podem aparecer, além de nódulos, dores, quistos e infecções difíceis de se curar. 

Perdoe-se para perdoar o seu companheiro e parceiro que está a seu lado. Todos os seres Humanos são passiveis de falhas, e merecedores de amor.

Use a sua criatividade para melhorar a sua casa, o seu trabalho, as suas finanças e tudo que sentir necessidade de mudar. Quanto mais criar, mais o seu útero corresponderá positivamente, pois ele é o símbolo da criação e não deve ser limitado. Além de procurar ser natural nos seus sentimentos, procure também desobstruir a passagem da sua criatividade. Faça cursos, trabalhos artísticos, arrume a casa como gosta sem esperar elogios, compre objetos para enfeitar o seu ambiente ou recicle alguns, e acima de tudo, procure uma maneira diferente de se harmonizar com seu parceiro. 

 Se acha que ainda o ama e quer viver ao lado dele, então perdoe-o e pare de se fazer de vítima. Para que nutrir sentimentos de raiva e mágoa pela pessoa com quem quer continuar a ser casada ou ser namorada? 
Mas, se não o ama mais, por que está com ele? 
Para se vingar? 
De quem, de você.
Ou porque não tem coragem de recomeçar novamente? 
Filhos nunca prendem ninguém e dívidas muito menos, pois em qualquer sector da vida existem acordos. Se quer apenas vingança, então vai sofrer muito pela sua auto-escravização e criará uma doença para imobilizar a pessoa ”alvo”, o que quer dizer que você, inconscientemente, manterá junto de si a pessoa de quem se quer vingar ou de quem quer amor. 
Saiba que, pela medicina chinesa, quando alguém provoca cancro em qualquer parte do corpo isto significa vingança, raiva e o desejo de criar uma situação complicada dentro do lar, onde aquele que a fez sofrer estará sentindo-se preso e obrigado a dedicar uma atenção que antes negava.
Aprenda a conhecer a sua verdadeira identidade para suprir as suas próprias necessidades e para definitivamente parar com essa postura de vítima e jeito de ”fera ferida”. É desnecessário que  implore
amor ou que queira que tudo seja diferente, apenas aprenda a se conhecer melhor e a descobrir que quando passar a respeitar-se e a amar-se, a carência desaparecerá completamente e o seu medo de ser traída, também.
O nosso inconsciente é objetivo e manifesta doenças de acordo com os nossos pensamentos e conduta. A sua linguagem deve ser respeitada, pois ele constantemente aponta-nos onde estamos errando na construção do nosso destino.
O perdão é a solução. Mas se acha que não tem mais mágoas, então por que continua doente? 
Saiba compreender que lá no fundo do seu coração ainda não se conformou, tenha mais fé. 

Seja feliz por sí...
Procure a sua verdadeira missão,
o que a faz uma mulher realizada,
conclua os seus sonhos...
Foque-se no seu trabalho com paixão.
Dê muito amor à pessoa mais importante da sua vida...
Você!!!!

TERAPIA SINTÓNICA

PSICOTERAPIA (TERAPIA SINTÓNICA)

A terapia sintónica é uma inovadora abordagem psicoterapêutica para reduzir o stress interno. 
Este é definido como resultante da interação entre as várias partes que constituem o mundo
 interno. Neste conceito tanto as doenças físicas como os problemas emocionais podem fazer 
subir excessivamente o stress interno, fazendo o mundo interno entrar em desequilíbrio.

Há duas grandes vertentes da terapia Sintónica, o relaxamento, uma aposta segura na 
diminuição imediata do stress, através de três estratégias complementares:

1- Exercícios corporais "macro" dirigidos a movimentos corporais envolvendo o corpo na sua globalidade; 

2- Exercícios corporais "micro" focalizados em partes do corpo mais atingidas pelo stress;

3- Exercícios de integração corpo/mente.

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Outra aposta é no seguimento psicoterapêutico, através da aplicação de técnicas que

 favorecem o estabelecimento de um clima interno ameno, retirando pressão interna à mente. 

Criam-se assim as condições para atenuar inicialmente e depois resolver o sofrimento mental 

provocado pelo desequilíbrio.

As consultas poderão ser individuais ou de família/casal.

A terapia Sintónica tem obtido um reconhecimento crescente com resultados muito significativos 

nas perturbações da ansiedade, depressão,dependências de substâncias e prometedores 

nas doenças neurológicas.

Marcação de Consultas através de agenda

http://soniapsicologia.wix.com/psicologaemocional

Terapia Biofeedback

Biofeedback é uma ferramenta terapêutica que fornece informações com a finalidade de permitir aos indivíduos, desenvolver a capacidade auto-regulação. Envolve o retorno imediato da informação através de aparelhos sensórios eletrônicos, sobre processos fisiológicos (frequência cardíaca, temperatura periférica, resposta galvânica da pele, tensão muscular, pressão arterial e atividade cerebral).2 O método permite à pessoa voluntariamente regular suas reações fisiológicas e emocionais. O uso de equipamento eletrônico sensível amplia e transforma as reações fisiológicas em sinais de luz e som que são utilizados para evitar doenças. Todos os processos fisiológicos podem ser controlados através do uso de biofeedback. O treinamento inclui diferentes métodos de conscientização e relaxamento, como, por exemplo, técnicas musculares, respiratórias, autogênicas e cognitivas.

O termo treino por biofeedback entrou em uso, por volta de 1969, quando demonstrou ser uma ferramenta útil no ensino e aprendizado de processos de auto-regulação que envolvem treinamento. O termo é formado pelo radical 'bio' (vida) e 'feedback' (retorno de informação).

O Biofeedback, que também é descrito como "método de treinamento psicofisiológico por meio de equipamentos eletrônicos", é uma ferramenta utilizada na pesquisa, treinamento e tratamento clínico de profissionais de instituições de referência mundial, quase que em toda a totalidade. Aspetos como o stress, padrões de ondas cerebrais,respiração, batimentos cardíacos, tensão muscular, fluxo sanguíneo, temperatura, entre outros, são captados e filtrados. As amostras são convertidas e transmitidas ao paciente, em tempo real, por meio de equipamentos que treinam estes padrões.

Em ambientes clínicos, esses e outros processos de auto-regulação adquiridos, através do treinamento em biofeedback, podem ser usados para reduzir ou eliminar sintomas de desordens orgânicas ou relacionadas ao stress, para recuperar funções musculares e reduzir a dor resultante de um ferimento ou doença. Pode ser usada como modalidade terapêutica principal ou associada com outras intervenções terapêuticas, tais como: aconselhamento de estilo de vida, treinamento em dessensibilização, reestruturação cognitiva ou psicoterapia. Gradualmente, o treino por biofeedback desenvolveu-se em um poderoso procedimento terapêutico.

Em ambientes educacionais e empresariais, o treino por biofeedback é uma ferramenta para o desenvolvimento de relaxamento profundo e gestão do stress, processos que são importantes na prevenção das doenças relacionadas ao stress. Em todas as aplicações, a meta do treinamento em biofeedback é a auto-regulação, isto é, a aprendizagem de como controlar tanto os processos físicos quanto os mentais, para um funcionamento melhor e mais saudável.

In  Wikipédia