Catarse Emocional

Catarse é uma palavra que vem do grego “catharsis”. Significa uma “purificação” do espírito humano, uma libertação das imperfeições no rumo da ascese mística. A catarse é o processo de libertação, purificação, colocar para fora aquilo que é estranho a natureza humana em sua integridade. É retomar o livre fluxo das energias; superar qualquer forma de repressão ou opressão que sufoque nossa essência. O “Dicionário de Psicologia” (Stratton & Hayes) define catarse como a“súbita liberação de tensão ou ansiedade resultante dos processos de revelação de traumas ou ideias reprimidas” e acrescenta “o processo da catarse é considerado como a satisfação de liberar a energia emocional acumulada”.

Catharsis era praticada nos mistérios gregos de Eleusis. O termo foi popularizado por Aristóteles na obra “Poetique” (Poética). Segundo Aristóteles, a catarse é ativada por um drama da tragédia e provoca uma descarga emocional. Catarse é encarada como uma ação de cunho elevado; uma imitação por intermédio de atores representando o drama, e não propriamente recitando um texto pronto. Essa representação dramática deve ir da felicidade à infelicidade, de um extremo a outro. A consequência é a purificação ou a descarga das emoções. Por outro lado, trata-se de uma purgação, ou forma de transmutação das paixões através da vivência dos ritos mistérios.

Quando as emoções bloqueiam a nossa saúde, tentamos colocar em prática o processo de auto-control.

Ensinaram-nos que "não se chora " mesmo quando estamos a sentir o sofrimento. E por isso é que procuramos apresentar-mo-nos em frente dos outros fortes, felizes, bem dispostos, ainda que por entro estamos ao ponto de rebentar e nos sintamos frágeis e débeis emocionalmente....

Assim, procuramos esconder que sentimos, reprimindo viver como se não me sentisse como se sinto, decidindo negar-se a si mesmo.

E chega o dia em que não pode mais, sente-se cansado/a, esgotado/a, com vontade de deixar tudo, e nesse dia transborda, as suas emoções dilatam-se e não pode controla-las, afloram sem permissão e sente-se mal.

Ao mesmo tempo o seu corpo responde com um corpo dorido e com doenças, alergias ou reaçoes físicas...

Isto é a Catarse Emocional quando sofremos um colapso emocional, as nossas emoções bloqueiam-nos, paralisam-nos, impedindo-nos de ser forte contendo as emoções. Este processo faz com que as pessoas se sintam vencidas, pequenas, como se o mundo fosse um lugar perigoso, tudo lhe dá prejuízo e causa dor, nada nem ninguém me compreende.

É precisamente este momento catártico, que queremos evitar , durante  o qual me mostrei forte, sem o ser, valente e por isso consegui o “auto-controle”.

Se analisar e observar a "Exposição emocional”, dará conta de que não surgiu do nada, e durante aquele tempo seria previsível um estado de aguentar e não permitir que aflorem as emoções, algumas inconscientes. Por tanto poderíamos dizer que se a sua mente negava os sentimentos que sentia como poderia sair deles? Na realidade ninguém pode sair de algo que não aceita. Este processo desequilibra a pessoa, a parte sentimental não aceita ir pelo caminho que a parte racional quer.

E se procuramos auto ajuda, talvez descubramos pensamentos de “auto-exigência”, como por exemplo, “tenho que estar bem”, e por isso que ocultava as minhas emoções mais profundas e graças a isso poderia viver com uma sensação  "falsa" de controle e equilíbrio.

É mais saudável não negar qualquer emoção. Para isso, desde a primeira emoção ou sentimento, permito-me vive-la em toda a sua expressão, tendo em conta que sou humano/a e tenho emoções, dando-lhes valor, pois eles existem e fazem parte do nosso processo de aprendizagem, crescimento, mudança e maturidade.

E por isso é necessário encontrar várias formas de expressar as emoções, que não a prejudiquem nem prejudiquem ninguém. E onde pode-mos expressa-las, gritá-las e liberta-las de nós?

Toda a expressão “controlada” é terapêutica, libertadora. E isso pressupõe aceitação das próprias emoções, falar delas sem oculta-las. A isto chama-se Inteligência emocional.

Para isso, é indispensável, perder o medo de sofrer, deixar de senti-se vulnerável antes dos outros,pois a maior dor é o que não se expressa, e a maior vulnerabilidade é a pressão de se ocultar e não ser você mesma.

Sónia Sequeira
Psicológica Clinica
Gestão emocional
Consultas on line
Skype, Whatapp e messenger

7 hábitos das pessoas com um QE elevado

Uma pessoa emocionalmente inteligente é aquela que tem a capacidade de gerir as suas emoções de forma equilibrada e adaptada à situação.

As pessoas emocionalmente inteligentes têm uma serie de hábitos e comportamentos que contribuem que contribuem para aumentar esta capacidade de geris emoções, identificando-as, compreendendo-as e aceitando-as quer as emoções dos outros quer as suas próprias emoções e sentimentos.

1 – As pessoas emocionalmente inteligentes prestam atenção ao que estão a sentir.

2 – As pessoas emocionalmente inteligentes conseguem perceber como se sentem os outros.

3 – As pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de regular as suas emociones

  

4 – As pessoas emocionalmente inteligentes auto motivam-se.

5 – As pessoas emocionalmente inteligentes relacionam-se facilmente com qualquer pessoa.

6 – As pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de falar dos seus sentimentos com outras pessoas.

7 – As pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de identificar correctamente as causas das suas emoções.