Este questionário sobre a auto estima para além de avaliar a percentagem de auto estima benéfica para a sua auto confiança que mantém um optimismo saudável, ajuda-a a pensar o que ainda está a pesar negativamente para uma baixa auto estima.
É pedido que classifique cada item com uma nota de 1 a 4 em que
1
2
3
4
Discordo em Discordo Concordo Concordo em absoluto
Absoluto
1.Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.
2.Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3.Mesmo num ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar à vontade e sinto-me confortável.
4.Gosto do meu corpo e da minha aparência.
5.Consigo expressar as minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho.
6.Consigo expressar as minhas ideias com clareza nos relacionamentos pessoais.
7.Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.
8.Quando recebo uma critica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.
9.A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente.
10.Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de forma tranquila.
11.Acredito nos meus projectos e consigo colocá-los em prática.
12.Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes.
13.Cuido bem da minha aparência, mas sem exageros.
14.Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios.
15.A minha alimentação é importante para mim e normalmente cuido dela.
16.Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que os meus defeitos.
17.Tenho facilidade em assumir e reconhecer os meus erros para mim e perante os outros.
18.Quando cometo um erro, aceito as minhas falhas e perdoo-o-me logo de seguida, sei como fazer melhor para a proxima e sigo em frente.
19.Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.
20.Quando alguem não gosta de mim, eu foco em paz e aceito.
21.Gosto de estar na companhia de outras pessoas.
22.Também fico bem quando estou só.
23.Sinto-me feliz e completa, mesmo quando não estou num relacionamento a dois.
24.Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relacionamento.
25.Regularmente eu cuido da minha saúde faço exames de rotina.
26.Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com tranquilidade.
27.Sinto-me confortável quando recebo elogios.
28.Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.
29.Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.
30.Sou uma pessoa flexível e compreensiva comigo mesma.
31.Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.
32.Reconheço e aprecio as coisas que já realizei na minha vida.
33.Sou uma pessoa que raramente reclama.
34.A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso a ninguém.
35.Quando estou em grupo sinto facilidade em expressar o que penso.
36.Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para os outro sem precisar de mentir
37.Sinto-me bem em ser quem sou.
38.A minha voz interior é normalmente positiva, trato-me com amabilidade.
39.Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.
40.Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesma, tenho facilidade em me perdoar.
41.Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras.
42.Tenho facilidade para demostrar carinho e afeição pelas pessoas que gosto.
43.Normalmente, sou uma pessoa optimista.
44.Eu sigo o meu caminho na vida, independentemente das opiniões de outras pessoas.
45.Sei que ser julgado faaz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco.
46.As pessoas aceitam-me porque eu sei impor limites nos relacionamentos.
47.Tomo conta da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.
48.Sinto-me merecedora/or de amor e afeto.
49.Sinto-me merecedor de ter uma vida confortável e abundante.
50.Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar os meus objetivos
somar a pontuação dividir por 200 e multiplique o resultado por 100.
Picture by Sónia Sequeira
E agora tem um caminho a percorrer!
Permita-se ser feliz!
Goste de si que eu também Gosto!
