- Dra. Sónia Moura Sequeira Número de registro profissional: 12699
domingo, 18 de dezembro de 2016
Lei da atracão: 3 segredos para atrair a relação ideal
As leis Universais influenciam os relacionamentos em geral e o tipo de pessoa que atrai para si.
Tres segredos para atrair a pessoa Ideal
1º - Seja aquilo que quer atrair
Semelhante atrai semelhante. Não adianta investir na roupa, penteado e acessórios se não investe em ser uma pessoa melhor, não vai atrair essa pessoa.
2º - Ter empatia por toda a gente que a rodeia é um bom principio a ser trabalhado no desenvolvimento pessoal e relacional. Pois se tem empatia com o ser que tem ai dentro, irá ter com certeza empatia com seres semelhantes. Ser um ser livre de preconceitos com um amplo grau de compreensão faz parte deste passo. Apercebe-se que é a sua alma gemia quando vir os seus próprios olhos a olharem para si!
3º - Avalie a sua intenção de querer atrair esse relacionamento ou de ter aquela pessoa consigo! Uma intenção negativa gera na lei do retorno algo negativo. Em contrapartida uma intenção positiva: "para repartir a sua felicidade com alguém semelhante a si", por exemplo, gera a felicidade!
Por isso construam relações saudáveis baseadas num relacionamento assertivo.
Permitam dar e receber amor, permitam ser-se felizes.
quinta-feira, 24 de novembro de 2016
Alma Gémea: 9 sinais que confirmam
Então como saber quando encontrou “aquela” pessoa? Mais do que isso é encontrar a alma gémea.
Um grupo de especialistas em amor e relacionamento identificou os sinais mais reveladores.
1. Comunicam-se sem palavras
As pessoas que são almas fêmeas conseguem ler uma à outra como se fossem livros abertos. “Elas conectam-se intensamente em todos os níveis”, disse ao Huffington Post a psicóloga clínica e especialista em relacionamentos Dra. Carmen Harra. “Uma delas pode concluir a sentença que a outra está a formular. Uma pode pegar no telefone para ligar para a outra no momento em que a outra está a fazer a mesma coisa. Ou elas podem sentir que não conseguem ficar longe uma da outra.”
A psicóloga clínica Dra. Sue Johnson, autora de Love Sense, disse que uma alma gémea sabe reagir aos sinais emocionais que a outra transmite. “A sua alma gémea fica ao seu lado quando lhe faz confidências, lhe dá a sua atenção plena e se aproxima para responder às suas necessidades, toca a sua mão quando se sente um pouco insegura, sorrindo e abraçando-a quando está feliz e reconfortando-a carinhosamente quando está triste.”
2. Sente nas entranhas que encontrou sua “metade da laranja”
A frase segundo a qual “quando você sabe, sabe” aplica-se no caso da ligação entre almas gémeas. “Quando a pessoa que é realmente a sua alma gémea aparece à sua frente, não tem dúvida alguma”, disse ao Huffington Post a pastora Laurie Sue Brockway, que celebra casamentos e é autora. “Geralmente há um sinal que lhe indica que o amor verdadeiro chegou: uma voz na sua sua cabeça, o sentimento de que reconhece essa pessoa ou a sensação profunda de que essa pessoa é alguém especial para si.”
3. A química física entre vocês é palpável...
...e a ligação elétrica que sentem não se limita ao nível sexual. “Segurar a mão da sua alma gémea faz o seu espírito mergulhar num turbilhão, mesmo depois do relacionamento durar anos”, disse Harra.
4. Vocês os dois sentem-se totalmente à vontade um com o outro desde o dia em que se conheceram
As almas gémeas relacionam-se facilmente desde o primeiro momento e deixam transparecer quem realmente são, sem medo de serem julgadas. “As almas gémeas muitas vezes sentem-se confortáveis na presença uma da outra, como se já se conhecessem”, disse Brockway. “Muitas pessoas dizem que com essa pessoa é mais fácil relaxar e se deixar ficar vulnerável.”
“A alma gémea é a pessoa que se abre para si, que o deixa entrar, para que a possa ver”, Johnson acrescentou. “É o tipo de pessoa que se arrisca e divide com sigo o seu mundo interior, as suas emoções e necessidades.”
5. Mas o relacionamento não é tudo flores. Ele ou ela desafia o/a mais que qualquer outra pessoa
Não obstante o que as pessoas possam imaginar, a relação entre almas gémeas nem sempre é tranquila. “A alma gémea nem sempre aparece sob a 'embalagem’ perfeita, fisicamente ou termos de circunstâncias de vida, e o fato de ela ser a sua alma gémea muio menos quer dizer que a relação de vocês seja livre de dificuldades”, observou a autora Kailen Rosenberg, da agência de busca de parceiros The Love Architects. “Mas as diferenças nas circunstâncias de vida e os desafios reforçam os vínculos, tornando-se a cola que os mantém unidos ao longo dos tempos difíceis e ajuda cada um de vocês a ser mais autêntico.”
E há mais: a nossa alma gémea ajuda-nos a evoluir como pessoas. “Às vezes o relacionamento com sua alma gémea tem altos e baixos, e o seu parceiro é uma pessoa que no primeiro momento o irrita e pisa no seu calo, pelo facto de lhe impor algumas das lições mais difíceis para a alma”, disse Brockway.
6. Vocês podem não concordar sobre cada detalhe, mas coincidem nas coisas que são realmente importantes.
“Um relacionamento entre almas gémeas não quer dizer necessariamente que os dois parceiros pensem sempre igual, mas as suas metas e ambições maiores coincidem”, disse Harra. “As opiniões sobre coisas menores podem diferir, mas as almas gémeas geralmente possuem os mesmos valores e virtudes e têm uma visão do mundo sob a mesma óptica.”
7. O relacionamento proporciona um senso de calma interior aos dois parceiros
Quando você está com a pessoa errada, é evidente: sente mais insegurança na relação e tem medo de desagradar o seu parceiro com qualquer passo em falso. Não é o que acontece com as pessoas que são almas gémeas.
Quando você está com a sua alma gémea, “sente confiança que seu parceiro está com você para o longo prazo”, observou a especialista em namoro Tracey Steinberg, autora de Flirt For Fun & Meet The One. “Não importa o que aconteça na vida de vocês, ambos concordam que formam uma equipe e estão juntos. A sua voz interior diz-lhe que estão numa relação saudável. Confiam um no outro, sentem-se autoconfiantes e à vontade um com o outro, seguros para discutir assuntos delicados de maneira madura.”
8. Vocês têm identidades separadas, mas encaram o mundo juntos
“As almas gémeas reconhecem que são duas partes do mesmo todo, e nenhuma influência ou questão externa é capaz de romper esse vínculo”, Harra comentou.
9. Talvez vocês já se conheçam há anos, mas de repente cada um descobre-se apaixonado pelo outro ao mesmo tempo
O timing é tudo quando se trata do amor verdadeiro. “Já celebrei tantos casamentos de pessoas que se conheceram no colégio ou quando tinham 20 e poucos anos, talvez tenham saído juntos, terminaram, namoraram outras pessoas ou ficaram a frequentar o mesmo círculo de amigos sem nunca ficarem juntas”, Brockway disse ao Huffington Post. “Então um dia elas encontraram-se novamente por acaso, às vezes de maneira mágica, e o amor floresce.” Fique com a cabeça e o coração abertos; assim, quando a sua alma gémea vier bater à porta, estará preparado para atender.
Mesmo longe duas almas gémeas amam-se fogosamente através do olhar...
Os meus Segredos Nutricionais para a felicidade: Chia e Romã
Nós somos aquilo que comemos! Como consciente, tudo é vibração.
A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. Para quem quer perder o efeito da fome poderá utilizar na sua alimentação. É aconselhável uma colher de sopa por dia. E poderá colocar em vários alimentos.É uma grande fonte de Ômega-3, o amigo do coração. Tem mais cálcio que o leite. Tem mais ferro que o espinafre. É uma forte fonte de proteína. Tem magnésio que necessita para reforçar o seu corpo. É otimo para os olhos com a vitamina A. Fonte de potássio para quem caimbras . Antioxidantes contra radicais livres. Tem manganês extra, Zinco e cobre.
Os Benefícios da Romã são inumeráveis. Além de ser saudável, a Romã também é deliciosa. As Romãs são um excelente fonte de antioxidante, anti-virais e anti-tumorais. Além das vitaminas, tais como Vitamina A, Vitamina C , Vitamina E e Ácido Fólico. Além disso, A Romã possuir três vezes mais antioxidantes do que o Vinho e o Chá Verde.
As Romãs são conhecidas principalmente por cura os problemas relacionados com o coração e por manter uma boa circulação do sangue e outros benefícios incluem problemas de estômago, oncológicos, problemas dentários, osteoartrite, anemia e diabetes.
Sónia Sequeira
Psicóloga Clinica e Psicoterapeuta
Maia - Matosinhos
Gondomar - Rio Tinto
Ermesinde - Porto
Vila Nova de Gaia
segunda-feira, 21 de novembro de 2016
Alexitimia - Não conseguir compreender o seu próprio coração
Descrever sentimentos, falar sobre as sensações do corpo, identificar, distinguir todas essas sensações é comum no dia a dia ou no processo psicoterapêutico quando estamos diante de estímulos, seja a falar deles, assistindo ou imaginando, mas nem todas as pessoas têm isso como um processo natural de descarga de emoções, ou seja, não é consciente para essas pessoas.
Desde o surgimento e prática da Psicologia na década de 60, psicólogos foram percebendo que um número elevado de pacientes tinham dificuldades para falar das suas emoções e sentimentos, conceituando-se como alexitimia.
A alexitimia é uma perturbação que prejudica o processamento emocional, em que as pessoas tendem a ter dificuldades de expressar, identificar e descrever o estado emocional e os sintomas físicos de forma adequada. A alexitimia surgiu nos estudos da psicossomática, tendo o termo fundado por Sifneos nos anos 70 na Universidade de Harvard, e hoje pode-se descrever a alexitimia em algumas características como:
- Dificuldades de identificar sentimentos
- Saber distinguir entre sentimentos e sensações físicas de um determinado estímulo
- Dificuldades de descrever sentimentos à outras pessoas
- Diminuição nos processos cognitivos (atenção, imaginação, memória, pensamentos)
- Comportamentos concretos e operacionais
- Déficit comunicacional
Explicações sobre a causa da alexitimia vão de diferentes fundamentações e teorias.
As respostas do Sistema Nervoso Autónomo Parassimpático, para os alexitimicos, são de uma definição operacional, como se houvesse um elo perdido, um desacordo, falta de permissão à imaginação de uma figura que remeteria à emoções que poderiam ser emergidas.
É de grande importância para o psicoterapeuta, o domínio sobre a alexitimia e como a mesma ocorre, até pela dificuldade acarretada na comunicação do paciente, da percepção de si, dos outros e do mundo com relevante impacto em toda esfera relacional ( parentalidade, relações interpessoais/conjugais/profissionais) e que as manifestações emocionais são permeadas de somatizações e as emoções apresentadas como vazias e sem especificidade ou característica.
O trabalho da psicoterapia consiste em ajudar o portador a identificar e discriminar sentimentos, sensações corporais, orientar e psicoeducar sobre a alexitimia, o como ocorre, respeitar plenamente o momento do paciente e encorajar passo a passo para melhora e assertividade do paciente e seus sentimentos e sensações.
segunda-feira, 31 de outubro de 2016
sexta-feira, 28 de outubro de 2016
quinta-feira, 27 de outubro de 2016
quarta-feira, 26 de outubro de 2016
terça-feira, 25 de outubro de 2016
segunda-feira, 19 de setembro de 2016
Meditar? Não tenho tempo...
Meditar?
A Resposta é : "Não tenho tempo"
Um dos grandes inimigos é o tempo, pois vivemos com um inimigo maior : a pressa .
A pressa impede-o de ser mais organizado no seu tempo, e quando a nossa mente diz, vou parar para sossegar a minha mente, ela diz: perda de tempo. Mas quando procurar uma coisa de não sabe onde a colocou perde muito mais tempo....
Nada na vida é em vão se não é castigo é lição...
Então organize o seu dia para conseguir dois minutos de meditação...
Quando você se organizar no seu tempo, consegue a sua confiança, e assim , não é necessário ter confiança nos outros, pois já tem em si.
Inspirando e expirando e sentir-se uma criatura abençoada... neste nosso mundo maravilhoso...
Apercebendo-se como se sente nele...
Irá aperceber-se sempre como se sente consigo mesma.
O que será melhor desligar, abandonar ou confiar que o Universo de encarregue de fazer..
Agora cuide com amor de si...
Permita ser se feliz!
A Resposta é : "Não tenho tempo"
Um dos grandes inimigos é o tempo, pois vivemos com um inimigo maior : a pressa .
A pressa impede-o de ser mais organizado no seu tempo, e quando a nossa mente diz, vou parar para sossegar a minha mente, ela diz: perda de tempo. Mas quando procurar uma coisa de não sabe onde a colocou perde muito mais tempo....
Nada na vida é em vão se não é castigo é lição...
Então organize o seu dia para conseguir dois minutos de meditação...
Quando você se organizar no seu tempo, consegue a sua confiança, e assim , não é necessário ter confiança nos outros, pois já tem em si.
Inspirando e expirando e sentir-se uma criatura abençoada... neste nosso mundo maravilhoso...
Apercebendo-se como se sente nele...
Irá aperceber-se sempre como se sente consigo mesma.
O que será melhor desligar, abandonar ou confiar que o Universo de encarregue de fazer..
Agora cuide com amor de si...
Permita ser se feliz!
quinta-feira, 15 de setembro de 2016
Aumente a sua prosperidade financeira mudando a forma de pensar
Sabemos que aqueles que têm mais insatisfação financeira pensam de forma diferente daqueles que estão cada vez mais satisfeitos com as suas contas.
Hoje irei revelar quais são essas diferenças!
Que relação tem com a competição no mercado de trabalho? Como vê a questão da concorrência?
Na maioria dos casos a concorrência é vista com uma competição negativa, pois queremos mais clientes, vê-mos o outro com mais e ficamos com um sentimento de tristeza porque não somos nós, dizemos que não temos sorte e ficamos sem energia para acção. Este processo só desgasta e não vai levar ao sucesso. Pois o seu foco está naquilo que o outro está a fazer, a produzir, acreditando que não irá ser capaz de ter clientes pois o outro lhos está a roubar. ESTÁ A GERAR UMA MENTALIDADE DE ESCASSES E FOCADO NA FALTA.
Este pensamento é anti prospero.
Mudando a forma de pensar em três dicas!
DICA 1 - Ver o competidor como ele é um colaborador:
Se o outro está a fazer o mesmo que você, Ele é um colaborador para si, pois está a fazer publicidade do produto ou dos seus serviços pois estão a colocar cada vez mais a necessidade daquele produto ou serviço no mercado.
DICA 2 - Nunca denegrir o outro. As pessoas de sucesso elogiam sempre o trabalho de outros colegas porque a vida é um imenso palco onde poderemos todos brilhar e aplaudir o sucessos do outro e trazendo para nós essa mesma energia.
DICA 3 - Ampliar a visão do beneficio. Pois se eu ficar bem, não só eu e a minha família vai ficar bem como o resto dos meus familiares, as pessoas que eu possa dar emprego e outras pessoas que vejam em mim a sua própria inspiração de se mais e melhor.Criando uma rede energética positiva de amor e harmonia. Quando restringimos o nosso foco está redimensionado no pequenino a ganhar pouquinho dinheiro e a crescer pouquinho.
Em que ponto é que você tem estado a travar o seu fluxo financeiro?
Espero ter ajudado e que durante a próxima semana já possa ter retorno desta mudança!
Permita-se ser feliz!
Hoje irei revelar quais são essas diferenças!
Que relação tem com a competição no mercado de trabalho? Como vê a questão da concorrência?
Na maioria dos casos a concorrência é vista com uma competição negativa, pois queremos mais clientes, vê-mos o outro com mais e ficamos com um sentimento de tristeza porque não somos nós, dizemos que não temos sorte e ficamos sem energia para acção. Este processo só desgasta e não vai levar ao sucesso. Pois o seu foco está naquilo que o outro está a fazer, a produzir, acreditando que não irá ser capaz de ter clientes pois o outro lhos está a roubar. ESTÁ A GERAR UMA MENTALIDADE DE ESCASSES E FOCADO NA FALTA.
Este pensamento é anti prospero.
Mudando a forma de pensar em três dicas!
DICA 1 - Ver o competidor como ele é um colaborador:
Se o outro está a fazer o mesmo que você, Ele é um colaborador para si, pois está a fazer publicidade do produto ou dos seus serviços pois estão a colocar cada vez mais a necessidade daquele produto ou serviço no mercado.
DICA 2 - Nunca denegrir o outro. As pessoas de sucesso elogiam sempre o trabalho de outros colegas porque a vida é um imenso palco onde poderemos todos brilhar e aplaudir o sucessos do outro e trazendo para nós essa mesma energia.
DICA 3 - Ampliar a visão do beneficio. Pois se eu ficar bem, não só eu e a minha família vai ficar bem como o resto dos meus familiares, as pessoas que eu possa dar emprego e outras pessoas que vejam em mim a sua própria inspiração de se mais e melhor.Criando uma rede energética positiva de amor e harmonia. Quando restringimos o nosso foco está redimensionado no pequenino a ganhar pouquinho dinheiro e a crescer pouquinho.
Em que ponto é que você tem estado a travar o seu fluxo financeiro?
Espero ter ajudado e que durante a próxima semana já possa ter retorno desta mudança!
Permita-se ser feliz!
segunda-feira, 27 de junho de 2016
Tratamentos
Agradeço a todos os têm passado por aqui para dar uma vista de olhos neste meu blog, que ultimamente não tem tido posts novos pois as consultas são muitos e a dedicação a cada tratamento é bastante! Gratidão por isso, pois o Universo tem menos um sonho deixado a meio!!!
Então hoje venho falar-vos de tratamentos que tenho executado nos vários consultórios que presto serviço:
Depressão Major
Ansiedade Generalizada
Ataques de pânico
Impulsão alimentar
Luto
Falta de memória
Falta de sono
Síndrome mentiroso compulsivo
Fibromialgia
Traumas e fobias
Relacionamentos
Problemas psicossomáticos
Bruchismo
Ciume patológico... entre outros
Estes casos foram trabalhados em PNL, Psicoterapia cognitivo-Comportamental, Hipnoterapia com recurso à regressão ou não.
Então hoje venho falar-vos de tratamentos que tenho executado nos vários consultórios que presto serviço:
Depressão Major
Ansiedade Generalizada
Ataques de pânico
Impulsão alimentar
Luto
Falta de memória
Falta de sono
Síndrome mentiroso compulsivo
Fibromialgia
Traumas e fobias
Relacionamentos
Problemas psicossomáticos
Bruchismo
Ciume patológico... entre outros
Estes casos foram trabalhados em PNL, Psicoterapia cognitivo-Comportamental, Hipnoterapia com recurso à regressão ou não.
quinta-feira, 2 de junho de 2016
A felicidade não dá trabalho?
Ter clareza, foco e determinação são os três passos para ter o resultado positivo para alcançar os seus sonhos.
Se estes três passos são difíceis para si, a felicidade pode estar longe... Então eu encorajo-a/o para colocar os seus objectivos de vida o mais específicos e claros possíveis para ter foco neles. Por vezes ter foco é saber dizer não.
E depois nunca desista de você, dos seus sonhos de vida!
Eu também já estive com uma sensação de vida bloqueada, e hoje e todos os dias é o dia certo para trabalhar em mim. Isso coloca-me cada vez mais perto das minhas metas.
E nunca se esqueça: "A Felicidade não é um caminho, faça do caminho ascendente a sua própria felicidade!
Coach Metafisica
soniapsicologia@sapo.pt
quarta-feira, 11 de maio de 2016
Avalie a % de auto estima! - Faça o teste
Este questionário sobre a auto estima para além de avaliar a percentagem de auto estima benéfica para a sua auto confiança que mantém um optimismo saudável, ajuda-a a pensar o que ainda está a pesar negativamente para uma baixa auto estima.
É pedido que classifique cada item com uma nota de 1 a 4 em que
1 2 3 4
Discordo em Discordo Concordo Concordo em absoluto
Absoluto
1.Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.
2.Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3.Mesmo num ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar à vontade e sinto-me confortável.
4.Gosto do meu corpo e da minha aparência.
5.Consigo expressar as minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho.
6.Consigo expressar as minhas ideias com clareza nos relacionamentos pessoais.
7.Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.
8.Quando recebo uma critica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.
9.A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente.
10.Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de forma tranquila.
11.Acredito nos meus projectos e consigo colocá-los em prática.
12.Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes.
13.Cuido bem da minha aparência, mas sem exageros.
14.Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios.
15.A minha alimentação é importante para mim e normalmente cuido dela.
16.Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que os meus defeitos.
17.Tenho facilidade em assumir e reconhecer os meus erros para mim e perante os outros.
18.Quando cometo um erro, aceito as minhas falhas e perdoo-o-me logo de seguida, sei como fazer melhor para a proxima e sigo em frente.
19.Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.
20.Quando alguem não gosta de mim, eu foco em paz e aceito.
21.Gosto de estar na companhia de outras pessoas.
22.Também fico bem quando estou só.
23.Sinto-me feliz e completa, mesmo quando não estou num relacionamento a dois.
24.Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relacionamento.
25.Regularmente eu cuido da minha saúde faço exames de rotina.
26.Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com tranquilidade.
27.Sinto-me confortável quando recebo elogios.
28.Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.
29.Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.
30.Sou uma pessoa flexível e compreensiva comigo mesma.
31.Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.
32.Reconheço e aprecio as coisas que já realizei na minha vida.
33.Sou uma pessoa que raramente reclama.
34.A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso a ninguém.
35.Quando estou em grupo sinto facilidade em expressar o que penso.
36.Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para os outro sem precisar de mentir
37.Sinto-me bem em ser quem sou.
38.A minha voz interior é normalmente positiva, trato-me com amabilidade.
39.Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.
40.Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesma, tenho facilidade em me perdoar.
41.Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras.
42.Tenho facilidade para demostrar carinho e afeição pelas pessoas que gosto.
43.Normalmente, sou uma pessoa optimista.
44.Eu sigo o meu caminho na vida, independentemente das opiniões de outras pessoas.
45.Sei que ser julgado faaz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco.
46.As pessoas aceitam-me porque eu sei impor limites nos relacionamentos.
47.Tomo conta da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.
48.Sinto-me merecedora/or de amor e afeto.
49.Sinto-me merecedor de ter uma vida confortável e abundante.
50.Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar os meus objetivos
somar a pontuação dividir por 200 e multiplique o resultado por 100.
É pedido que classifique cada item com uma nota de 1 a 4 em que
1 2 3 4
Discordo em Discordo Concordo Concordo em absoluto
Absoluto
1.Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho facilidade para dizer não.
2.Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem raiva.
3.Mesmo num ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar à vontade e sinto-me confortável.
4.Gosto do meu corpo e da minha aparência.
5.Consigo expressar as minhas ideias com clareza e assertividade no meu trabalho.
6.Consigo expressar as minhas ideias com clareza nos relacionamentos pessoais.
7.Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.
8.Quando recebo uma critica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.
9.A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta emocionalmente.
10.Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de forma tranquila.
11.Acredito nos meus projectos e consigo colocá-los em prática.
12.Sou bom em tomar decisões difíceis e importantes.
13.Cuido bem da minha aparência, mas sem exageros.
14.Encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios.
15.A minha alimentação é importante para mim e normalmente cuido dela.
16.Tenho consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que os meus defeitos.
17.Tenho facilidade em assumir e reconhecer os meus erros para mim e perante os outros.
18.Quando cometo um erro, aceito as minhas falhas e perdoo-o-me logo de seguida, sei como fazer melhor para a proxima e sigo em frente.
19.Cuido bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.
20.Quando alguem não gosta de mim, eu foco em paz e aceito.
21.Gosto de estar na companhia de outras pessoas.
22.Também fico bem quando estou só.
23.Sinto-me feliz e completa, mesmo quando não estou num relacionamento a dois.
24.Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relacionamento.
25.Regularmente eu cuido da minha saúde faço exames de rotina.
26.Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com tranquilidade.
27.Sinto-me confortável quando recebo elogios.
28.Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.
29.Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.
30.Sou uma pessoa flexível e compreensiva comigo mesma.
31.Tenho facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.
32.Reconheço e aprecio as coisas que já realizei na minha vida.
33.Sou uma pessoa que raramente reclama.
34.A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso a ninguém.
35.Quando estou em grupo sinto facilidade em expressar o que penso.
36.Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para os outro sem precisar de mentir
37.Sinto-me bem em ser quem sou.
38.A minha voz interior é normalmente positiva, trato-me com amabilidade.
39.Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.
40.Dificilmente sinto raiva ou mágoa de mim mesma, tenho facilidade em me perdoar.
41.Consigo fazer amizades verdadeiras e duradouras.
42.Tenho facilidade para demostrar carinho e afeição pelas pessoas que gosto.
43.Normalmente, sou uma pessoa optimista.
44.Eu sigo o meu caminho na vida, independentemente das opiniões de outras pessoas.
45.Sei que ser julgado faaz parte da vida, por isso os julgamentos me incomodam muito pouco.
46.As pessoas aceitam-me porque eu sei impor limites nos relacionamentos.
47.Tomo conta da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.
48.Sinto-me merecedora/or de amor e afeto.
49.Sinto-me merecedor de ter uma vida confortável e abundante.
50.Confio nos meus talentos e habilidades para alcançar os meus objetivos
somar a pontuação dividir por 200 e multiplique o resultado por 100.
Picture by Sónia Sequeira
E agora tem um caminho a percorrer!
Permita-se ser feliz!
Goste de si que eu também Gosto!
segunda-feira, 9 de maio de 2016
domingo, 8 de maio de 2016
Programa "Sou Mulher Bem Resolvida" - 7 Crenças que minam a relação
Hoje quero falar-vos dos 7 mitos que minam os relacionamentos principalmente após os primeiros 7 anos de casamento/relação.
Baseei-me nas questões colocadas durante as formações e nas mensagens de mulheres interessadas no programa "Sou Mulher Bem Resolvida" que irá iniciar a 19 de Maio na My Klinic, em Matosinhos.
Os mitos ou crenças limitates que iremos trabalhar no programa são as seguintes
Baseei-me nas questões colocadas durante as formações e nas mensagens de mulheres interessadas no programa "Sou Mulher Bem Resolvida" que irá iniciar a 19 de Maio na My Klinic, em Matosinhos.
Os mitos ou crenças limitates que iremos trabalhar no programa são as seguintes
- O desejo diminui com o tempo
- O meu parceiro não gosta muito de sexo
- Não me acho uma mulher sensual e será difícil eu ficar
- O sexo deve ser feito de maneira simples
- Sexo é sexo, não há bom nem mau
- Se proporcionar melhor sexo ao meu parceiro irei me sentir menos digna
- É tarde para mim ser uma mulher plenamente resolvida
sábado, 7 de maio de 2016
Programa sou Mulher BemResolvida - Casais a perder o interesse?
"Não é o amor que sustenta o relacionamento, é o jeito de se relacionar que sustenta o amor"
O seu relacionamento está a passar por um desgaste? Sabia que uma das razões para perder o interesse depois de algum tempo de relacionamento pode ser a proximidade? Isso ocorre principalmente em casamentos, pois apesar de criar uma parceria maior entre homem e mulher, e com a chegada dos filhotes diminui o desejo de estar com a outra pessoa?
Mas isso não é só falta de interesse no outro porque talvez também você não se sinta sensual como outrora?
Uma coisa que eu costumo perguntar na terapia de casal é: há quanto não saem da rotina? ou inovam na forma de amar? A segurança de estar num relacionamento de anos muitas vezes cria um sentimento de desafio, de aventura...
O desejo é o querer, a surpresa, o erótico, o excitante. Já o romantismo – apesar de ser ótimo se sentir segura – muitas vezes se torna repetitivo e a última coisa que pode querer no seu relacionamento é que o sexo vire uma obrigação. No Programa Sou Mulher Bem Resolvida terá acesso à forma ideal para o seu relacionamento mudar sem cair no ridículo, sentir-se mais sensual sem cair na vulgaridade...
O ser humano é um conjunto de atributos diversos classificáveis em variados âmbitos: físico, emocional, espiritual, comportamental, profissional, intelectual, etc.
Não somos apenas seres sensíveis e frágeis, somos capazes de realizar nossos sonhos e temos potencial para conquistarmos o que desejarmos, desde que não deixemos as nossas fragilidades humanas dominarem o nosso foco de felicidade.
Não somos coitadas, não somos vítimas, não somos ingénuas. Temos potencial, competência e inteligência suficientes para sermos tão fortes quanto acreditamos ser. Aquela que acredita ser fraca, que seja. Aquela que acredita ser forte, sem dúvida alguma quando estiver preparada ara o ser, também o será. A Felicidade é uma escolha.
Quer sentir-se elogiada? Valorizada? Sentir-se linda, elegante, magnífica, forte, poderosa,capaz, confiante, admirável?
Depois de estabelecer esta relação tão linda com a sua auto - estima na primeira sessão podemos avançar para as seguintes:
Sessão 2- trabalhar as expectativas
Sessão 3 - Aceitar ou mudar
Sessão 4- a linguagem dos homens
Sessão 5 - assertividade nos relacionamentos.
O programa inicia já dia 19 às 18:30 na My klinic - Brito Capelo nº 708 Matosinhos.
Preço especial de lançamento
Mais informações soniapsicologia@sapo.pt
segunda-feira, 2 de maio de 2016
Mulheres BemResolvidas
O que é uma Mulher Bem Resolvida?
O que é uma mulher Realizada?
O que é uma Mulher Feliz?
Uma mulher bem resolvida é aquela que se aceita da maneira que é, do seu jeitinho!
O que é uma mulher Realizada?
O que é uma Mulher Feliz?
Uma mulher bem resolvida é aquela que se aceita da maneira que é, do seu jeitinho!
Independentemente daquilo que ela pensa que os outros esperam que ela seja.
Ela sabe que não é perfeita...Aceita a condição humana: Um ser perfeitamente imperfeito.
Conhece bem as suas falhas, mas sabe que as suas capacidades e qualidades podem leva-la a ultrapassar as suas dificuldades, se for esse o seu objectivo.
Uma mulher bem resolvida sabe que ser bonita faz muita diferença, mas que ser interessante faz muito mais.
Sabe que um corpinho bonito atrai a atenção de um homem, mas é a sua personalidade e a forma como está na vida que prende essa atenção.
Ela não é fácil, nem difícil, pois obedecer a estereótipos é escravidão. E ela aprendeu a permitir só obedecer à sua vontade no momento em que ela surge e não em situações pré determinadas.
Uma mulher bem resolvida confia nos seus julgamentos e no seu instinto, vai buscar as informações ao seu bom senso que é balizado pela maturidade. Ela não deixa ninguém escrever a história do seu livro de vida.
Uma mulher bem resolvida sabe que não agrada toda a gente, mas os que ela agrada são os que fazem a diferença. Os que falam mal, ela até se sentir-se desconfortável, mas ergue a cabeça e segue em frente. Não fica demasiado tempo concentrada nas causas do problema mas interessada nas soluções. Pois a única opinião que importa é aquela que ela tem de si.
Que opinião tem de si mesma?
Os pensamentos que tem sobre si mesma constroem o seu valor próprio. Cuide de si, tenha pensamentos amáveis sobre si, cuide da sua alimentação comendo o melhor e saudável. faça exercício físico mimando o seu corpo, cuide das suas relações para se sentir uma mulher bem resolvida!
PROGRAMA MULHERES BEMRESOLVIDAS
5 Sessões
- Porto (à constituição e Forno)
- Matosinhos
- V. N. Gaia
- Gondomar
- Rio Tinto - Fanzeres
- Ermesinde
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terça-feira, 12 de abril de 2016
O Poder da Hipnose Condicionativa
A Hipnose condicionativa ao contrario de outros tipos de hipnose Na Hipnose Condicionativa são trabalhados os condicionamentos do indivíduo com o meio, tudo o que os sentidos captam. Todo o comportamento humano é condicionado mesmo antes da sua concepção. Até a idealização do bebe na mente dos pais é importante para perceber o que ele é hoje e isso é trabalhado em sessão.
Como é feita uma sessão de Hipnose Condicionativa? Primeiro o paciente passa por uma anamnese, ou seja, por uma entrevista, transmitindo ao terapeuta todas as informações necessárias para o tratamento. A partir destas informações o terapeuta organiza toda a estrutura do tratamento. Em sessão, o paciente deita-se confortavelmente, fechando os olhos, passando por um relaxamento profundo em que há uma sensação de paz, calma e tranquilidade. Baixa-se a frequência mental, fixando-se num nível de sono terapêutico. Inicia-se o tratamento e após, o paciente é retirado do estado de sono terapêutico. Neste momento, é bastante comum os pacientes mencionarem a agradável sensação de bem-estar e disposição que estiveram e acordaram. A média de tempo de uma sessão é de aproximadamente 1h30m dependendo das técnicas utilizadas. Este tempo em que o paciente permanece num sono terapêutico equivale a 8 horas de sono fisiológico, tamanha a profundidade do relaxamento. Vale lembrar que não existe a possibilidade de a pessoa entrar em sono terapêutico ou estado de transe e não sair mais. Durante a sessão de Hipnose Condicionativa, o paciente não fala com o terapeuta ao contrário da sessão Eriksoniana. Todo o processo desta forma de Hipnose é interno, no qual o papel do terapeuta é conduzir o paciente ao seu bem estar pleno.
Indicações:
Ansiedade, depressão e o pânico, várias perturbações e patologias provocadas ou acentuados pelo stress e um desequilíbrio emocional; nos distúrbios psicossomáticos como a fibromialgia, ou a gastrite, asma, processos alérgicos, enxaqueca entre outros; no apoio dos tratamentos Oncológicos, da SIDA; nos processos dolorosos, principalmente nas dores crônicas; na cardiologia no controle da hipertensão e outras cardiopatias; na ginecologia, na obstetrícia o parto sem dor com um acompanhamento pré natal com sessões de hipnose.
Alcoolismo, tabagismo e dependências químicas de forma geral. Sonambulismo, insônia, controle de peso na obesidade, problemas de ordem sexual, preparação de estudantes aos exames e concursos, melhorando o desempenho nos estudos e aprendizado de idiomas, desempenho geral de atletas, medo de dirigir e muitas outras aplicações.
Nos registros mentais da nossa memoria encontram-se as causas dos problemas, as causas da depressão, do nível de stres, dos elevados níveis de ansiedade, onde nascem as fobias, os problemas emocionais, a fé, a sexualidade, o amor, o ódio, o perdão, ciúmes, a inveja… É neste nível mental que a Hipnose atua. A hipnose é uma das terapias mais naturais de tratamento que existe do mundo.
A Hipnose Condicionativa trabalha os registros mentais negativos, ou seja, tudo aquilo que absorvemos em dado momento de nossa vida e que fica instalado na memória de forma negativa. Estes registros podem vir de diversos meios. Um filme que se possa ter assistido na televisão ou no cinema. A morte de alguém, de um animal de estimação. Tudo o que for de referência negativa para a memória de uma pessoa passa a ser registro mental negativo. Fatores como estes podem gerar traumas e estes traumas podem gerar desequilíbrio emocional.
Através da Hipnose Condicionativa seguimos até aos registros mentais negativos causadores ou desencadeadores do problema desde a intenção dos seus pais gerarem o ser que temos à nossa frente. O paciente por processos de simplificação não processa sentimentos e estes mais tarde irão bloquea-lo. O terapeuta orienta o bloqueio do emocional, o bloqueio da causa, o isolamento da sensação negativa. A situação não é esquecida, uma vez que as experiências fazem parte da vida e de nosso processo de aprendizagem, mas passa a ser uma espécie de imagem em preto e branco desvinculada do sentimento negativo que leva ao sofrimento. Uma vez, detectado e bloqueado, são criados novos mecanismos que possam trazer conforto, tranquilidade, paz e segurança.
Permita-se ser feliz!
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