Programa anti tabaco - As 7 Perguntas iniciais

Quando abrimos a porta à mudança é importante tomar consciência da importância dessa mudança, para nos ajudar a ter a certeza de que é isso que queremos. Realmente num processo de deixar de fumar, por exemplo, é importante saber se é isso que queremos.

Para ajudar neste processo, apresento as 7 questões que utilizo no inicio do Programa anti tabaco em Consultório.

1. Porque quer deixar de fumar?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Quanto tempo gasta a fumar por dia? (É importante saber quantos cigarros fuma e à quanto tempo). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Quem fuma no seu circulo relacional?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. O que aconteceu da ultima vez que deixou de fumar? E porque voltou a fumar?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
5. Que emoções tenta tranquilizar quando fuma? / Que benefícios lhe dá o tabaco? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6. O que faria/o que estaria a fazer se não estivesse a fumar? (importante avaliar se para para fumar ou faz algo enquanto fuma, por exemplo conduzir). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
7. Quem seria sem um cigarro na Boca/mão? (Avaliar aqui a identidade do futuro não fumador). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

É só responder e ser sincero/a, o primeiro passo deste programa está alcançado.

*Programa Anti Tabaco 

O programa que atua logo na 1ª Sessão

Por Sónia Moura Sequeira

soniapsicologia@sapo.pt

Consultórios no Porto/Rio Tinto/Gaia