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Programa anti tabaco - As 7 Perguntas iniciais

Quando abrimos a porta à mudança é importante tomar consciência da importância dessa mudança, para nos ajudar a ter a certeza de que é isso que queremos. Realmente num processo de deixar de fumar, por exemplo, é importante saber se é isso que queremos.

Para ajudar neste processo, apresento as 7 questões que utilizo no inicio do Programa anti tabaco em Consultório.

1. Porque quer deixar de fumar?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Quanto tempo gasta a fumar por dia? (É importante saber quantos cigarros fuma e à quanto tempo). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Quem fuma no seu circulo relacional?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4. O que aconteceu da ultima vez que deixou de fumar? E porque voltou a fumar?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
5. Que emoções tenta tranquilizar quando fuma? / Que benefícios lhe dá o tabaco? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6. O que faria/o que estaria a fazer se não estivesse a fumar? (importante avaliar se para para fumar ou faz algo enquanto fuma, por exemplo conduzir). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
7. Quem seria sem um cigarro na Boca/mão? (Avaliar aqui a identidade do futuro não fumador). ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

É só responder e ser sincero/a, o primeiro passo deste programa está alcançado.

*Programa Anti Tabaco 

O programa que atua logo na 1ª Sessão

Por Sónia Moura Sequeira

soniapsicologia@sapo.pt

Consultórios no Porto/Rio Tinto/Gaia

Inscrições abertas para o Programa de emagrecimento

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Programa de Emagrecimento
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Acreditar é vencer

O que não nos deixa vencer então? Eu acredito,mas....

O problema são as crenças limitantes, acredita que pode vencer mas depois acredita também, com mais força talvez, que vai falhar...

Crenças limitantes são resultados de interpretações negativas das experiências que vivemos. No momento que nos identificamos com uma situação ou modelo, nossas decisões sofrem influências daquele padrão, impedindo a mudança de paradigmas.
Por mais que achamos que presenciamos a realidade, ela é constituída através do nosso sistema de crenças e valores. A realidade em si é percebida através das informações que obtivemos durante nossa trajetória.

Significado de Crenças e Valores O que são Crenças? São opiniões adotadas com fé e convicção.
O que são Valores? São as normas, princípios ou padrões sociais aceites ou mantidos por indivíduo, classe, sociedade; etc.

A partir do momento que percebemos a realidade, através de como interpretamos, as nossas experiências, podemos investigar através do Auto conhecimento, e tomamos consciência que um comportamento negativo tem por trás, um condicionamento mental gravado, e reforçado a cada vez que nós confirmamos a crença como verdadeira.  

 >> Como os Hábitos Equivocados e Crenças limitantes podem impedir o progresso

Na nossa educação, inserimos crenças e valores.Sofremos  condicionamentos desde a infância por parte dos pais/educadores, com o método de educação ensinada  com base nas suas próprias experiências de vida. 
Isso é natural e inevitável, pois eles querem transmitir o que julgam correto na visão das suas crenças. Muitas vezes os pais criam os seus filhos baseado no medo, ameaça, e com crenças limitantes em relação a vários fatores na vida. A distorção é criada a partir da identificação com essas informações vivenciadas.
Os fatores externos e experiências reforçam as crenças limitantesDurante a nossa trajetória, procuramos referências nas experiências que temos, como forma de nos moldar na melhor maneira ao ambiente que vivemos, e da maneira mais confortável possível, alinhando o nosso comportamento à sociedade, ao padrão de consumo, à moda e controle de trajes, à maneiras de nos expressar-mos, e outras crenças sobre diversos assuntos.
Este processo de socialização cultural é muitas vezes inconsciente, e aí que mora o problema. O discernimento sobre o que devemos aceitar como “verdade” definirá o limite que podemos alcançar em todas as áreas na vida.

A dificuldade na percepção das crenças limitantesA maior dificuldade em identificar as crenças limitantes que nos movem, são a auto sabotagem, a vitimização, e a defesa do Ego, que tenta provar a si mesmo que os seus pensamentos e sentimentos destrutivos são corretos e engessados na sua personalidade.
Portanto, é essencial que identifique a raiz das crenças limitantes e como alterá-las para que a sua realidade seja transformada.

“Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo”. Henry Ford.

>>Como é possível desenvolver Crenças Possibilitadoras de sucesso

Enxergue-se de fora dos condicionamentosPodemos ter consciência das nossas crenças limitantes em relação ao bem pessoal, profissional e dos nossas relacionamentos a partir de uma visão independente das respostas que chegam automaticamente através dos pensamentos.

Não somos os nossos pensamentos, apenas cria-mo-los com base na interpretação das nossas experiências, e se repetem como forma que o cérebro tem de solucionar um problema sempre por um caminho já percorrido.

Crie novas possibilidades através de uma mudança de percepção interior. A lei da Atração nada mais é que um imã que atrai o que você sente e pensa. As pessoas zelam pelos seus bens materiais, pelos seus carros, ou pelos seus imóveis, e pelos seus animais de estimação de estimação, mas esquecem-se de zelarem por si próprios através dos seus pensamentos e sentimentos que geram o comportamento negativo.

A mudança ao nosso redor acontecerá somente quando mudarmos o nosso Sistema de crenças e valores, dando oportunidade a nós mesmos de evoluirmos em consciência e atitudes. A Reprogramação Mental é uma maneira que temos para facilitar o processo de libertação de vícios de pensamentos e crenças limitantes.

Mude o seu padrão de pensamento, mude a sua vida. 

Permita-se ser Feliz...

Será que você se bloqueia?

Autosabotagem é a prática de bloquear seu próprio caminho. E estou a falar de tudo mesmo.

Com isso, impede-se de alcançar objetivos, resolver problemas, fazer mudanças desejadas.

Você pode fazer “tudo certo”: definir objetivos claros, planear cuidadosamente  e executa diligentemente os passos programados, avaliar se está no  caminho certo, mas quando parece que finalmente está a chegando onde quer chegar, algo estranho acontece e mais uma vez …

A autosabotagem não é intencional. Não é algo que você planeia conscientemente. Você não começa o dia a dizer “hoje quero me bloquar”. Embora alguns já tenham percebido e digam “acho que me vou bçoqear mais uma vez”, o fato é que eles não podem fazer nada a este respeito – sentem-se impotentes diante do seu próprio comportamento irracional.

Na maioria das vezes, só se apercebe depois ter se sabotado. Ou nem isso: Pergunta-se por que nunca consegue,  apesar dos esforços, por que sempre acontece alguma coisa que atrapalha, por que não tenho sorte, etc. – sem obter alguma resposta realmente útil.

Há também situações onde  tem a consciência de que está a fazer auto sabotagem. Mas não consegue fazer nada. Parece estar sob os efeitos de alguma força maior que o impede de fazer qualquer coisa diferente. Mesmo que insista teimosamente em fazer coisas que já sabe que não funcionam.

Se está a manifestar coisas diferentes das que pede, está se a auto sabotar.

Se não sabe por que as coisas estão difíceis na sua vida, está se a auto sabotar.

Se vai ao médico, mas não segue as suas recomendações,  está se a auto sabotar.

Se  continua a ter um padrão de comportamento que sabe que não lhe está a fazer bem,  quer mudar isso, mas nunca tem tempo, dinheiro, oportunidade,  está se a auto sabotar.

Se você costuma começar muitas coisas mas nunca consegue terminar, está se a auto sabotar.

Para acabar com a auto sabotagem, precisamos primeiro identificar  os medos e as crenças escondidas no inconsciente.  

Em seguida, temos que eliminar esses medos, eliminar e/ou substituir as crenças inadequadas  por outras mais úteis e atualizadas.

para não ficarem a meio deste trabalho de auto análise irei passar aqui alguns exemplos de crenças que contribuem para a auto sabotagem. Crenças que as pessoas se baseiam para se auto desculparem e impedirem-se de avançar;

110 crenças limitantes sobre relacionamento afetivo

1. Eu sou velho(a) demais

2. Eu não sou rico(a) o suficiente para ele(a)

3. Não sou atraente para alguém se interessar por mim

4. Não me sinto à altura para me relacionar com ele(a)

5. Tenho vergonha de estar solteiro(a)

6. Todos os homens são safados

7. Eles(as) só se aproximam de mim por causa do meu dinheiro

8. Nunca mais vou encontrar alguém igual a ele(a)

9. Por que eu só atraio homens(mulheres) errados(as) na minha vida?

10. Tenho medo de perder minha liberdade se começar um relacionamento

11. Amor é a dependência

12. Eu tenho medo de me apaixonar

13. Não há ninguém para mim

14. Tenho medo de me comprometer

15. Eu vou ficar sozinha(o) para sempre

16. Tenho medo da traição

17. Tenho medo da rejeição

18. Tenho medo da intimidade

19. Eu desisto, em vez de persistir

20. Eu não acredito que eu consiga encontrar o amor da minha vida

21. Nenhum homem / mulher nunca vai me querer

22. Evito namorar para não me decepcionar

23. Quem eu quero não me quer

24. O amor é algo que simplesmente acontece

25. Eu sou incapaz de encontrar um(a) parceiro(a)

26. Eu saboto todos meus relacionamentos amorosos

27. Eu não consigo manter um relacionamento amoroso

28. Relacionamentos não são o meu forte

29. Eu não sei o que eu quero de um(a) parceiro(a)

30. É meu trabalho moldá-los(as)

31. Rejeito qualquer pessoa que me ama

32. Eu não respeito a verdade do meu parceiro

33. Meus desejos nunca serão realizados

34. Eu não sou honesto(a) com meu(minha) parceiro(a)

35. Eu sei que vai ser muito difícil encontrar o amor

36. Eu não sei reconhecer o amor autêntico

37. Ninguém nunca vai ver valor em mim

38. Eu não sei como ser uma esposa / marido

39. Ninguém nunca vai me achar digno de amor

40. Ninguém nunca vai me querer com este peso

41. Eu não estou disposto(a) a me ceder a favor do que "nós" queremos

42. Minhas expectativas para um(a) parceiro(a) são muito altas

43. Eu não sei como cuidar de um relacionamento

44. A única coisa que um homem quer de mim é sexo

45. Eu não estou pronto para misturar a minha vida com a de outra pessoa

46. Eu tenho um histórico ruim com homens / mulheres

47. O amor é sinonimo de dor e rejeição

48. Eu não estou disposto(a) a misturar minha vida com a de outra pessoa

49. Eu não estou disposto(a) a mostrar a meu(minha) parceiro(a) tudo de mim

50. Tenho que deixar de ser quem eu sou para me envolver num relacionamento

51. Meu(minha) parceiro(a) sempre vai se aproveitar de mim

52. Eu não deixo meu(minha) parceiro(a) saber o quanto eu me importo com ele(a)

53. Eu não estou disposto(a) a ser eu mesmo(a) com meu(minha) parceiro(a)

54. Minha mãe disse que nenhum homem gosta de mulher independente

55. Relacionar com os outros é difícil e é um desafio para mim

56. Eu não sei como fazer um relacionamento dar certo

57. As chances são quase nulas de eu encontrar um(a) parceiro(a)

58. Eu nunca vou encontrar o que estou procurando em um(a) parceiro(a)

59. Necessidades do(a) meu(minha) parceiro(a) são menos importantes do que as minhas

60. Necessidades do(a) meu(minha) parceiro(a) são mais importantes do que minhas

61. Eu não tenho paciência para criar uma parceria amorosa

62. Eu não estou disposto(a) a cumprir desejos e necessidades do(a) meu(minha)

parceiro(a)

63. Eu não estou disposto(a) a considerá-los(as) na tomada de decisões

64. Eu não estou disposto(a) a aceitar meu(minha) parceiro(a) exatamente como ela(e) é

65. Eu sou incapaz de me comunicar de forma eficaz com meu(minha) parceiro(a)

66. Eu não tenho as habilidades para resolver mal-entendidos

67. Eu tiro conclusões precipitadas em vez de fazer perguntas para esclarecer

68. Eu foco no problema e não na solução

69. Eu não estou empenhado(a) em resolver problemas

70. Eu não vou permitir que ninguém se aproxime o suficiente para que me conheça

71. Estou com muito medo de me comprometer com um relacionamento

72. Eu não tenho as habilidades para resolver os problemas de relacionamento

73. Tenho medo de rejeição e desaprovação do(a) meu(minha) parceiro(a)

74. Quando não recebo elogios eu me sinto ignorado(a) e rejeitado(a)

75. Eu não estou disposto(a) a ir além de minha zona de conforto

76. Intimidade é sinonimo de desconforto e medo

77. Meu(minha) parceiro(a) vai sempre tirar proveito do meu amor

78. Eu não estou disposto(a) a expor minhas verdades para meu(minha) parceiro(a)

79. Eu não estou disposto(a) a compartilhar a jornada da vida com outra pessoa

80. Eu não estou disposto(a) a me comprometer ou me ajustar a alguém

81. Eu não tenho as ferramentas e habilidades para fazer o relacionamento dar certo

82. Relacionamentos são sinonimo de medo e decepção

83. Eu não estou disposto(a) a investir o tempo e esforço para minha(meu) parceiro(a)

84. Eu não estou disposto(a) a dar o meu tempo de parceria , atenção ou esforço

85. Eu não estou disposto(a) a me tornar disponível para homens / mulheres elegíveis

86. Eu sempre atraio homens(mulheres) parecidos(as) com meu(minha) pai(mãe)

87. Tenho vergonha de ser objeto de afeto de um homem / mulher

88. Tenho dificuldade em pedir o que eu quero e preciso do(a) meu(minha) parceiro(a)

89. Uma decepção amorosa é o fim, não tem volta.

90. O que aconteceu comigo no passado é muito provável que aconteça de novo

91. Meu(minha) parceiro(a) tem que fazer algo diferente para que nossa relação dê certo

92. Eu não posso melhorar o relacionamento sozinho, tem que ser os dois juntos.

93. Preciso de diferentes condições para meu relacionamento dar certo (ou seja: se pelo

menos eu tivesse um emprego, não tivesse filhos, tivesse filhos, tivesse mais dinheiro,

pesasse menos, fosse mais confiante, ele não tivesse me enganado, ela gostasse mais

de fazer sexo, etc .)

94. Eu sou impotente para mudar a minha vida.

95. Relações amorosas não exigem trabalho. Elas devem ser puramente mágicas.

96. Se essa relação não der certo, eu nunca vou ter o amor novamente.

97. Eu nunca estive em um relacionamento duradouro; este provavelmente não vai durar

também.

98. Os homens (ou mulheres) não são confiáveis.

99. Um relacionamento vai satisfazer todas minhas necessidades e eliminar todas minhas

inseguranças.

100. Meu(minha) parceiro(a) é responsável pela forma como eu me sinto, então se

eu sou infeliz, a culpa é dele(a).

101. Se os parceiros discordam, isso significa que o relacionamento está acabando

102. Um bom relacionamento é sempre emocionante e romântico.

103. Eu não posso ser uma pessoa inteira, se não estou em um relacionamento.

104. Num relacionamento íntimo, negociação e compromisso não devem ser

necessários.

105. Os parceiros devem sempre compartilhar tudo um com outro.

106. Se meu(minha) parceiro(a) comete um erro ou faz algo errado, eu sou

responsável por mudá-lo(a)

107. Se um relacionamento não é perfeito, eu deveria sair dele e procurar outro.

108. Para merecer estar em um relacionamento, eu devo estar perfeitamente

competente em todas as áreas.

109. Tenho medo que ele(a) descubra quem eu realmente sou se avançarmos neste

relacionamento

110.Tenho medo de me aproximar de quem é melhor /pior do que eu (inteligência,

aparência, classe social, dinheiro, cultura, etc.)

111. Sou velha(o) demais para ele(a) / Ele(a) é novo(a) demais para mim;

150 crenças limitantes sobre dinheiro

1. Aceitar dinheiro me obriga a...

2. Ser rico é um pecado

3. Estar atento sobre cada centavo é coisa certa a fazer

4. O meu pai vai gostar mais de mim se eu não gastar muito

5. Toda a gente quer mais

6. Deus não deve querer que eu tenha dinheiro

7. Deus quer que eu faça grande esforço

8. Deus quer que eu sofra

9. Ter dinheiro é ser ganancioso

10. Ter dinheiro faz mal

11. Ter dinheiro impede você de ser feliz

12. Eles não merecem ter um monte de dinheiro

13. Eu sempre pago aluguer; possuir uma casa seria muito assustador

14. Eu sou inteligente e talentoso, em tão por que não tenho mais dinheiro?

15. Eu nunca consigo progredir

16. Eu não posso ter dinheiro e tempo livre ao mesmo tempo

17. Eu não sei lidar com dinheiro

18. Eu não consigo ter dinheiro

19. Eu não consigo economizar dinheiro

20. Eu não tenho o suficiente para compartilhar ou doar

21. Eu não mereço ter um monte de dinheiro

22. Eu não mereço dinheiro

23. Eu não tenho dinheiro

24. Eu não tenho dinheiro suficiente

25. Eu não sei como fazer dinheiro

26. Eu não sei o que eu faria, se tivesse mais dinheiro

27. Eu fico nervoso quando penso no o dinheiro

28. Eu sempre desisto quando se trata de dinheiro

29. Eu odeio dinheiro

30. Eu odeio pensar em dinheiro

31. Para ganhar dinheiro eu tenho que fazer algo que não gosto

32. Eu tenho que me sentir culpado por ter dinheiro

33. Eu tenho que suar a camisa para ganhar dinheiro

34. Eu tenho casa própria para me sentir seguro

35. Eu nunca tenho dinheiro suficiente

36. Eu não quero que as pessoas saibam que eu tenho muito dinheiro porque as pessoas

fazem maldade com pessoas ricas

37. Eu realmente não quero dinheiro de qualquer maneira

38. Eu gasto dinheiro em algo que me arruína; eu sou estúpido

39. Eu quero ter um monte de dinheiro quando eu ficar velho, então as pessoas vão ser boas

para mim

40. Eu nunca vou ter o suficiente

41. Eu nunca iria me sentir seguro se eu tivesse que ser responsável por muito mais do que

tenho hoje

42. Se eu for bem sucedido, as pessoas vão me odiar

43. Se eu gasto muito as pessoas vão descobrir que eu sou uma fraude

44. Se eu tiver um pouco mais do que eu preciso para sobreviver, alguém tem que ficar sem

45. Se eu tiver dinheiro, vou perdê-lo de qualquer maneira

46. Se eu tiver dinheiro, eu vou perder todos meus amigos

47. Se eu tiver dinheiro, os outros não vão ter dinheiro

48. Se eu tiver dinheiro, as pessoas virão atrás de mim por dinheiro

49. Se eu tiver dinheiro, as pessoas vão ficar com ciúmes

50. Se eu tiver dinheiro, as pessoas só vão me querer por causa do dinheiro

51. Se eu fizer um monte de dinheiro, vou estar traindo meu pai, que nunca fez muito dinheiro

52. Se eu fizesse um milhão, eu poderia perdê-lo logo em seguida e eu me sentiria estúpido e

me odiaria para sempre

53. Se eu gastar, eu não vou ter nenhum dinheiro

54. Se você fosse uma mulher inteligente e bonita você agora poderia estar casada com

alguém com dinheiro

55. Se você fosse uma mulher inteligente você estaria ganhando seu sustento facilmente

agora

56. Você pode trabalhar duro, nunca vai ser rico de qualquer maneira

57. Receio que eu nunca vou ganhar dinheiro

58. Fico bloqueado quando se trata de dinheiro

59. Eu estou quebrado e paralisado

60. Eu vou à falência

61. Estou limitado quando se trata de dinheiro

62. Eu não estou destinado a ter dinheiro

63. Eu não sou bom o suficiente para ter dinheiro

64. Eu não sou bom com o dinheiro

65. Eu não estou disposto a fazer o que for preciso para ganhar dinheiro

66. Eu não sou digno de ter dinheiro

67. Eu sou pobre

68. Eu sou impotente sobre dinheiro

69. Eu estou preso quando se trata de dinheiro

70. É melhor levar menos do que o combinado e estar livre de situações difíceis

71. É melhor levar menos do que ser responsável por dificuldades de outras pessoas

72. É melhor eu me contentar com o suficiente para sobreviver

73. Não é justo que essas pessoas tenham muito mais dinheiro que eu

74. É um aborrecimento ter dinheiro

75. É ruim ter dinheiro

76. É ruim querer dinheiro

77. É imundo ser rico

78. É impossível ganhar muito dinheiro

79. É mais nobre ser pobre

80. Ter muito dinheiro é imoral

81. É vergonhoso ser rico

82. Estamos em tempos difíceis

83. Ganhar dinheiro é uma dor

84. Ganhar dinheiro é difícil

85. O dinheiro não pode comprar o amor

86. Dinheiro provoca brigas sobre dinheiro

87. Dinheiro causa problemas

88. Dinheiro provoca stress

89. O dinheiro não cresce em árvores

90. O dinheiro é uma maldição

91. O dinheiro é uma dor de cabeça

92. O dinheiro é um pecado

93. O dinheiro é sujo

94. O dinheiro é frustrante

95. O dinheiro é difícil de encontrar

96. É difícil lidar com dinheiro

97. O dinheiro é difícil de conseguir

98. O dinheiro não combina com espiritualidade

a. O dinheiro é a raiz de todos os males

99. O dinheiro faz o mundo girar

100. Dinheiro desliza pelas minhas mãos

101. O dinheiro vai me mudar para pior

102. Sai mais dinheiro do que entra

103. Minha prosperidade tira prosperidade de outra pessoa

104. Nunca compre nada que você não precise

105. Não importa o que eu faça, eu não vou fazer qualquer dinheiro com isso

106. Apenas algumas pessoas conseguem ter dinheiro

107. Apenas poucos escolhidos conseguem ter dinheiro

108. Outras pessoas conseguem ter dinheiro, mas não eu

109. As pessoas pobres são mais felizes

110. As pessoas ricas são corruptas

111. As pessoas ricas são más

112. Os ricos são gananciosos

113. Os ricos estão presos

114. As pessoas ricas não vão para o céu

115. As pessoas ricas chegaram lá tirando vantagem dos outros

116. As pessoas ricas pensam que são melhores do que todo mundo

117. A economia é pobre

118. Os pobres ficam mais pobres

119. Os ricos ficam mais ricos

120. Não há dinheiro suficiente para passear

121. Há uma escassez de dinheiro

122. Não há dinheiro suficiente no universo

123. Não há dinheiro suficiente para dar uma volta por aí

124. Tempo é dinheiro

125. Para ser uma pessoa de valor, eu tenho que trabalhar mais por menos dinheiro do que

outras pessoas cobram

126. Para economizar dinheiro você tem que fazer as coisas sem gastar

127. Quando penso em dinheiro, eu logo desisto

128. Preocupar-se com o dinheiro é coisa de pobre

129. Você pode nunca ter dinheiro suficiente

130. Você ganha o que você merece

131. Você tem que se matar para ganhar dinheiro

132. Você tem que fazer um monte de coisas que você não gosta, a fim de ter dinheiro

133. Você tem que vender sua alma para ter dinheiro

134. Você tem que lutar para sobreviver

135. Você tem que sofrer para chegar perto de Deus

136. Você tem que trabalhar duro para conseguir algum dinheiro

137. Você tem que trabalhar duro para ter dinheiro

138. Você tem que trabalhar duro, se arrebentar, lutar, sofrer e buscar o dinheiro

139. Você deve sempre fazer o bem com dinheiro

140. O amor ao dinheiro é a raiz de todos os males

141. Quando se trata de dinheiro, menos é mais

142. Dinheiro é poder

143. Dinheiro chama dinheiro

144. Pobreza é uma desgraça

145. Quanto mais sobe, maior a queda

146. Mais dinheiro significa mais problemas

147. Por que você não arruma emprego de verdade?

148. Você não pode ter tudo

149. Não gaste mais do que pode

150. Você tem que gastar dinheiro para ganhar dinheiro

É importante analisar se tem muitas destas crenças. São elas que podem impedir a felicidade!

Tratamento ataques de pânico em 7 passos

Hoje vou divulgar os 7 passos para o tratamento de ataques de pânico de acordo com as terapias breves. Numa primeira sessão a eficácia é sentida.

1. Passo: Afastar/diminuir a ansiedade sentida ao recordar o 1º ataque de pânico recorrendo à técnica EMDR. Ao nível inconsciente está lá o medo/susto que a mãe sentiu no parto ou durante a gravidez.
2. Passo: Identificar as emoções, sensações e sintomas físicos que pode ter numa situação de pânico. Trabalhar esta identificação ao nível da consciência.  
3. Passo: Saber medir a intensidade dessas sensações e de como influenciam e condicionam a sua vida.
4. Passo: Avaliar quais as mais valias/vantagens que sente por ter esta doença. Perceber qual o seu conforto escondido. Pois os que sofrem de ataques de pânico sente vontade de voltar para o útero materno.
5. Passo: Trabalhar ao nível da consciência o poder mental que o paciente tem acerca dos seus pensamentos. Aprender a amar-se e aceitar-se apesar de sentir medos ou ansiedades. Perceber que os ataques de pânico não fazem parte da pessoa que é.
6. Passo: Aprender a desbloquear sentimentos negativos, abrindo mão da ansiedade, do medo, desbloqueando a falta de controlo e falta de segurança.
7. Passo: Aprender a interpretar os sinais da aproximação do ataque de pânico e saber encontrar uma saída positiva permanecendo no seu bem estar natural.

Sinta a renovação...

Permita-se ser feliz.

Meditação para emagrecer

As emoções negativas e suas consequências

Ao longo da vida, acumulamos sentimentos negativos em relação a factos passados. Ficam mágoas, tristezas, medos, raivas a respeito de experiências desagradáveis: brigas em família, humilhações sofridas na escola, falta de atenção dos pais, acidentes, violências sofridas...
Muitas vezes, a simples lembrança destes fatos, traz um desconforto emocional. Este desconforto pode não ser tão intenso quanto era na época, mas, fica um resíduo emocional.
Mesmo que essas lembranças raramente venham a tona, elas têm um peso emocional constante inconsciente. Não é preciso lembrar para que sejamos afetados; se houver carga emocional negativa, o efeito no presente vem em forma de dificuldades emocionais.

As vezes parece que as lembranças já não trazem um peso, porém, desenvolve-se um medo de passar novamente pela experiência negativa, o que influencia na maneira de agir, impedindo de realizar o que se deseja.
Aliado a isso, vamos escutando e aprendendo através dos exemplos a ter pensamentos e crenças negativas sobre a vida, dinheiro, relacionamentos. E isso vem dos pais e outros familiares, professores e da sociedade como um todo.
O somatório de tudo isso cria uma carga emocional negativa grande. São pequenos pesos que, quando somados, criam grandes dificuldades para realizarmos qualquer coisa em nossa vida. Este acumular é o causador de todos os tipos de dificuldades como:

- Preguiça, falta de vontade, cansaço
- Dúvida, indecisão do que fazer no trabalho e na vida pessoal
- Medos, inseguranças, falta de confiança em se realizar o que se quer na vida.
- Ansiedade e procrastinação que por sua vez podem alimentar vícios e obesidade
- Dificuldade nos relacionamentos familiares e sociais
- Raiva, agressividade, incompreensão, impulsividade
- Dificuldade em prosperar na profissão - Insatisfação, frustração na vida pessoal e profissional
- Complexos de inferioridade, culpa, sentimento de incompetência, auto reprovação
- Dificuldades inexplicáveis em realizar projetos de vida, sonhos, cursos, trabalhos profissionais
- Fobias de todos os tipos
- Depressão, pânico
- Doenças físicas, dores das mais variadas
- Etc...

Ainda bem que aprendemos também coisas positivas com os nossos pais, a escola e a sociedade. Quando é difícil eliminar toda a parte negativa que atormenta ou deixa marcas físicas é necessário pedir ajuda a um profissional de Saúde Mental. Actualmente a psicoterapia está mais rápida e eficaz, pois proporciona uma intervenção directa com o inconsciente ( a parte escondida da mente, onde guardamos emoções negativas de longa data que nos prejudicam, desde a vida intra uterina).

Imagine-se conseguir a disposição e coragem no seu dia a dia, a Calma e a paz interior, a Clareza mental e o discernimento para fazer as escolhas certas e realizar os seus projetos pessoais. Conseguir a auto aceitação, o sentimento de ser capaz de fazer o que deseja, a autoconfiança, a Compreensão, o perdão, a paciência e a tolerância para com outras pessoas, a motivação, a satisfação pessoal ou seja a Saúde mental e física.

Permita-se ser feliz....

Para Psicólogos/Psicoterapêutas

Hoje quero falar com os colegas psicólogos, psicoterapêutico, que muito respeito, admiro e aprendo com eles todos os dias....


Encontram clientes que por mais sessões de psicoterapia que eles tenham, o processo de mudança não acontece. Mas porquê?

Pode haver muitas razões, apenas me vou debruçar sobre

O processo de transferência

Se o cliente gosta de se queixar, o psicólogo com toda a sua paciência e empatia vai ouvindo, o paciente pode até verbalizar, "ninguém me ouve...só o senhor..." Ele tem o terapeuta como moleta. O psicoterapêuta que pensa que a empatia é colocar-se no lugar do outro, vai transferir aquela historia, identificando-se com a história de vida dele. E de repente o psicoterapêuta já tem um papel de mãe, de pai na vida do cliente, e o profissional nem se apercebeu. Mas este processo só acontece quando o profissional permite. Desta forma, como o paciente continua no conforto dele, nunca vai mudar. E com este terapeuta nunca vai ter a mudança que necessita.

Quando o terapeuta se torna "Amiguinho" do paciente, os bloqueios do inconsciente aparecem e desta forma é difícil chegar até lá para que haja a mudança. Não se esqueçam que ter empatia é "calçar os sapatos do outro sem tirar as suas próprias meias". A empatia terapêutica requer sempre uma compreensão das emoções do outro com o distanciamento devido. Mesmo as emoções são sentidas de formas diferentes com intensidades diferentes. Por vezes algumas histórias por muito que nos parecem familiares não nos podemos deixar envolver pelas emoções. No caso de isso acontecer, é porque também nós temos algo a trabalhar, pois caso contrário iremos parar na psicoterapia quando esta nos trás também a nós desconforto e bloqueamos.

O verdadeiro terapeuta não é aquele que dá colinho ao paciente, pois se for esse o caso, o paciente vai À consulta porque esta o faz sentir bem. Não tem onde ir, por isso vai até à clínica, onde são simpáticos e onde se sente bem. É importante dar um prazo de tratamento, ou quando o paciente tem muitas dificuldades a ultrapassar trabalhar cada uma por sessão, explicando como está a ser o percurso do tratamento. Responsabilizando-o também deste percurso.

O Psicoterapêuta acima de tudo deve trabalhar o que bloqueia o paciente na bolha de conforto doentio. Por vezes o paciente sabe o que tem ou deve fazer, mas o pior é conseguir sair dessa bolha. No caso do psicoterapêutico tiver bloqueios no inconsciente irá se associar a esta forma de vida sem se aperceber.

É importante que o Psicólogo Clínico/Psicoterapeuta faça psicoterapia, desbloqueie os seus medos, temores e faça uma reciclagem emocional dentro de si.

Permita-se ser feliz...