Programa Emagrecer de vez

Hoje, mais uma vez venho descortinar um pouco mais o que se faz no meu Programa de Emagrecer de Vez.

É importante avaliar a sua fome.

De acordo com a tabela a baixo, neste momento encontra-se no nº____

1 Fisicamente Fraco

2 Voraz

3 Bastante faminto

4 Ligeiramente Faminto

5 Neutro

6 Levemente Satisfeito

7 Cheio

8 Avolumado

9 Inchado

10 Enjoado

Lembre-se que deve começar cada refeição por se avaliar. E comer no entre 3 e 4 e terminar de comer por volta do 6. Quantas mais vezes atingir o extremo 10  provável é que atinja o extremo 1. O objectivo é evitar ambos os extremos, para que ofereça ao seu corpo um equilíbrio saudável.

Sensação de fome não é fome

Segundo os nutricionistas, a ansiedade reduz o nível de serotonina no cérebro, a hormona responsável pela sensação de bem estar. Como a sua produção pode ser estimulada com o consumo de carboidratos (como os doces) e em triptofato, que é o aminoácido precursor da serotonina, dá para entender o ataque à comida. Como os carboidratos estimulam a secreção de insulina, responsável por limpar do sangue os demais aminoácidos. Conscientes ou não consumimos mais carboidratos quando estamos ansiosas ou stressados, carentes de um conforto.  Quando estamos ansiosos ou stressados o nosso organismo segrega o Cortisol, que dá a sensação de fome e aumenta a nossa capacidade de armazenar gordura nas células.

Aumente a sua prosperidade

Qual é a sua relação do dinheiro?

Amor/Ódio?

Sente que ele foge de si?

Existem alguns mitos que são prejudiciais e acabam por nos afastar do dinheiro e da prosperidade. Principalmente se acredita piamente neles.


Esses mitos habitualmente dão uma conotação negativa ao dinheiro e assim, e de forma inconsciente você irá afastar-se dele.

Passo a explicar os cinco mitos que podem ser responsáveis para que não tenha prosperidade.

Mito 1:"O dinheiro afasta as pessoas do caminho espiritual" Com este mito as pessoas passam a ter medo da abundância e acabam por viver na pobreza, pois acreditam que os ricos só dão valor aos bens materiais e não dão valor aos bens espirituais. Embora a falta de dinheiro também nos pode afastar da vida espiritual porque de tanto andar preocupada em ganhar dinheiro para a sobrevivência não dá prioridade em fazer um retiro espiritual por exemplo.

Mito 2: "Ninguém enriquece honestamente" Mas a verdade é que existem ricos desonestos e também existem pobres desonestos. A pobreza não serve como medida de honestidade. Quanto mais trabalhar de forma honesta ajudando mais pessoas e estas ficarem satisfeitas mais você constroi uma vida prospera duradoura e inabalável.

Mito 3: "O dinheiro tira a paz interior" Ter dinheiro e o tempo ocupado com trabalho não impede a sua paz interior, deve se organizar e não permitir que a fama ou o tempo ocupado lhe estrague os seus prazeres da vida. A falta de dinheiro pode sim tirar a paz interior, o stress para pagar contas, as dividas, os impostos altíssimos é que podem retirar sim a sua paz interior.

Mito 4: "O dinheiro torna as pessoas gananciosas e arrogantes". Se é uma pessoa generosa, o dinheiro vai fazer de si uma pessoa ainda mais generosa, mas se pelo contrário é uma pessoa gananciosa e arrogante com o dinheiro irá continuar a ser uma pessoa gananciosa e arrogante. O dinheiro só revela a intensidade do que você já é.

Mito 5: "Para ter muito dinheiro tem que se matar de trabalhar" O importante não é o quanto tempo trabalha por dia, mas de que forma é que trabalha. Quando está na área certa, aliada com a sua missão de vida e o faz com amor, dedicação e prazer, beneficiando muitas pessoas é possível que consiga gerar mais receitas em menos tempo.

Lembre-se que você merece ter abundância e não permita que estes e outros mitos influencie a sua vida. Escolha ser RICO, HONESTO, ESPIRITUALIZADO, TER PAZ INTERIOR, SER HUMILDE, E TER TEMPO PARA SI E PARA A SUA FAMÍLIA. Assim, não excluindo nada de bom o dinheiro vai entrar de forma abundante na sua vida.

Depois de desfazer estes mitos no seu pensamento tente avaliar qual a relação que tem com o dinheiro. Quando tem dinheiro, fica com medo de ficar sem ele? Fica com medo que ele um dia escasseie? O medo é um sentimento negativo e afasta as coisas boas. Tente ter uma relação harmoniosa com o dinheiro gerindo-o da melhor forma, dando-lhe o melhor uso possível, e assim também se livra daquela culpa (outros sentimento negativo) por ter comprado aquilo que não precisava.

Permita-se ser feliz com dinheiro também.  Que a felicidade passe à rotina.

Mindfullness para crianças e adolescentes

O problema do stresse. 
As crianças e adolescentes experimentam cada vez mais stresse, em níveis sem precedentes (Barnes, Bauza, & Treiber, 2003; Fisher, 2006; Mendelson et al., 2010). Estes níveis  podem resultar em raiva, ansiedade, depressão, comportamentos agressivos, e transtornos de comportamento, bem como a diminuição da auto-estima e da auto-confiança. A investigação sugere que ansiedade, depressão e baixa auto-estima podem influenciar negativamente o rendimento escolar dos alunos, perturbando o seu pensamento e dificultando a sua aprendizagem (Barnes et al., 2003; Fisher, 2006; Mendelson et al., 2010). Isto coloca as escolas na posição de influenciar o desenvolvimento social, emocional e comportamental dos alunos de forma que os educadores não foram confrontados em gerações anteriores. Os professores precisam de métodos cientificamente comprovados e estratégias para ajudar os alunos e a eles próprios a lidar com um mundo cada vez mais desafiador. Os pais também não se podem demitir deste papel de estimular o sossego mental.
As crianças e os jovens precisam de estratégias que permitam capacitá-los e apoiá-los com sucesso na navegação deste mundo cada vez mais complexo, esta estratégia começa na técnica de virar para dentro, aprender a sossegar a mente, isto é praticar Mindfulness.




Mindfulness - O que é?
Mindfulness é uma forma particular de meditação, é uma "nova" abordagem à vida.

Mindfulness é uma abordagem à vida que envolve o prestar atenção à experiência de momento, com uma atitude não julgadora, cuidadora, de abertura e curiosidade.
Somos convidados a trazer uma consciência para o momento presente. Soltamos o passado, largamos o futuro, vivemos a vida mais plenamente e alegremente.


O que diz a ciência?
Os estudos científicos com adultos tem demonstrado uma infinidade de benefícios para a saúde mental e física. No entanto, a investigação e prática é relativamente nova com crianças e jovens.Os benefícios potenciais da integração do treino baseado em mindfulness nestas faixas etárias são significativos sobre os domínios cognitivo, emocional, interpessoal e espiritual. A ciência sugere que as práticas baseadas em mindfulness podem ter um impacto positivo no desempenho académico, bem-estar psicológico, auto-estima e competências sociais em crianças e adolescentes. Há evidências que o treino baseado em mindfulness nas escolas é viável e com boa adesão para aqueles que já participaram.