Bons conselhos não dão resultado....

O que é um bom conselho?

É aquele que conduz à felicidade?

Mas será que a pessoa quer ser feliz, pois a felicidade dá trabalho!

Antes de dar um conselhos a alguém deve-se perguntar qual é a sua necessidade. Satisfazer os prazeres do corpo ou do espírito?

Por vezes o registo cognitivo está tão rígido que a pessoa não vai ouvir nenhum conselho, a sua decisão vai ser tomada, e sempre para satisfazer as necessidades do corpo. O seu foco está no problema, logo as portas fecham-se.  E se estiver com as portas fechadas nunca vai ouvir a resposta correcta. Por vezes a resposta vem num sinal, numa criança a falar, num programa de televisão que está a ouvir sem querer, mas como está fechada a oportunidade passa ao lado.

Mas será que está preparado para ouvir? talvez ainda esteja nesse no conforto é um conforto que fede de podre, mas está quentinho e então deixa-se estar.

Deve ouvir com um ouvido atento e colocar em prática! Quando a sua mente está a uma velocidade grande como se estivesse a descer uma estrada  íngreme e não consegue travar-la. Cheia de pensamentos negativos que não vão levar a lado nenhum. E pior, impedindo-a de ver a porta estreita. 

Imagine que está num salão, o salão da vida. Nesse salão estão todas as pessoas a tentar a felicidade. Para a obter é necessário sair desse salão e encontrar a porta correcta. A maioria das portas são grandes, e você já experimentou algumas delas, mas já reparou que não leva para a felicidade. Há uma porta estreita, a única que consegue obter essa felicidade eterna. Uma felicidade que anda sempre consigo aconteça o que acontecer, é maravilhosa.

Pelo auto conhecimento consegue encontrar respostas para a sua vida. Não é necessário pedir conselhos, silencie a sua mente, e espere a resposta aparecer para si....Foque a sua atenção nos seus objectivos de vida, imagine que percurso é que quer fazer na terra... A resposta certa aparecerá. Tem que estar pronta e decidida a ir em direcção às suas metas.

A PNL ensina a dissociar para ajudar com esta técnica coloco aqui este sub post e permita-se ser feliz!

 As Nossas  memórias são armazenadas na mente com várias características, que nos permitem saber se algo aconteceu mesmo ou não. Uma dessas características é nos lembrarmos do acontecido estando na situação novamente, sentindo, ouvindo e vendo como se estivessemos lá agora, isto é, Associado à experiência ou como se estivéssemos a ver um filme sobre o que aconteceu, a ver a si mesmo e outras pessoas naquele evento de maneira Dissociada. 

Quando nos lembramos de algo de forma associada, os nossos sentimentos acompanham a nossa imaginação e passamos a sentir no nosso corpo reações ligadas a este acontecimento. 

Veja-se como se  estivesse a escalar esta montanha

Quando recordamos de maneira Dissociada, temos apenas informações sobre o que aconteceu, pois percebemos de maneira um tanto imparcial, como se estivéssemos vendo através dos olhos de outra pessoa, então Podemos Aprender com estas novas informações vistas de outro ângulo e com pouca ligação emocional.



Vista se estivesse a ver à distância

Exercícios
-:- Imagine-se vendo-se no mar, mergulhando contra as ondas
-:- Agora Sinta-se lá dentro, sentindo a temperatura da água, o movimento das ondas no seu corpo. Percebe a diferença? _________________________________________________________________
1.: Lembre-se  de uma vez, quando se divertiu muito, se sentiu muito Bem e Feliz!2.: Verifique se está Assoc. ou Dissoc.3.: Se ainda não estiver, Associe-se, experimente estar a ver e ouvindo novamente a partir de seu ponto de vista, dentro da situação 4.:Como se sente? 

5 .: Agora lembre de algum momento que considera não muito agradável.

6.: Perceba se está Assoc. ou Dissoc.

Se estiver Assoc. dê um passo para fora da experiência e veja-se lá, dentro do mesmo contexto, observe o que estava a acontecer.

7.: Como se sente vendo de fora? o que aprende? se fosse acontecer daqui a 5 minutos como  reagiria? agiria de acordo com o que aprendeu a ver de outra forma, com os recursos que adquiriu desde que aconteceu?

8.: Agora Associe-se, volte para a situação levando estes conhecimentos e reviva-a desta forma Nova.

9.: Como se sente agora em relação a situação? Muito Bem!

Desenvolver a atenção para o Mindfulness

Onde quer que sua atenção focalize,

Nesse mesmo ponto,

Experiencie esse foco, seja na sua respiração, ou numa sensação corporal ou mesmo numa dor.

O primeiro passo desta técnica é que consiga desenvolver a sua atenção. Necessita de manter uma atitude atenta, só assim essa técnica se tornará possível, assim então onde quer que sua atenção esteja deve usufruir dessa atenção plena de si mesmo como observador. Apenas a olhar para uma flor, pode experienciar-se a olhar para a flor. Como um observador a observar-se a olhar atentamente para a flor.

Como também tem uma experiência de olhar uma flor sabe o que é. Poderá acontecer que olhando para a flor isso lhe traga uma recordação e a sua atenção vagueie para outro pensamento, a flor é perdida. Não está mais lá, foi para um outro lugar, foi-se embora, isto é a sua mente. Por atenção significa que quando está a olhar para uma flor, está somente a olhar para ela e não a fazer lago mais. Como se a mente estivesse parado, como se agora não houvesse mais nenhum pensar e somente uma simples experiência da flor presente lá...

Atenção significa um alerta silencioso sem nenhum pensamento a interferir, um olhar sem julgamentos. Desenvolva isso. Pode desenvolver-lo praticando a sua atenção para o que está a fazer aqui e agora. Está a ler, foca a atenção na leitura, senta a sensação dessa leitura, o mesmo quando toma banho, quando come, ou faz a sua caminhada.

Imagine-se a viajar num carro, ou num comboio. O que está a fazer lá dentro? Tente desenvolver a atenção; não desperdice tempo. Em meia hora faça este exercicio: desenvolva a atenção: Apenas esteja lá presente. Não pense. Olhe para alguém, olhe para o comboio ou olhe para fora, mas seja o olhar, não pense em nada. Pare de pensar. Esteja presente e olhe. O seu olhar se torna-se-à direto, penetrante e de toda a parte o seu olhar será refletido de volta e ficará consciente que é o observador.

Porque tem dificuldade de ter consciência de si próprio?

Porque à uma película que não deixa. Ora vejamos no exemplo da flor.

Quando olha para uma flor, primeiro os seus pensamentos alteram o seu olhar; eles dão a sua própria cor. Então esse olhar vai para a flor. Ele retorna, mas estão novamente os seus pensamentos a colocarem uma cor diferente. E quando ele retorna nunca o encontra a si presente. 

Todo o olhar retorna; tudo é refletido, respondido, mas a sua pessoa não está lá presente para receber isso. Então esteja lá para o recebê-lo. O dia todo pode tentar isso em muitas coisas, e pouco a pouco irá desenvolver o foco da sua atenção. Com essa atenciosidade faça isso:

Onde quer que sua atenção focalize,

Nesse mesmo ponto,

Experiencie.

Então olhe para algum lugar, mas simplesmente olhe. A atenção iluminou-se, e você irá experienciar a si próprio. Mas a primeira exigência é ter a capacidade de estar atento. E pode praticá-la. Não há nenhuma necessidade de isso acontecer mais tarde, é no aqui e no agora. Muito bem!

O que quer que esteja a fazer; por exemplo, a tomar banho de pé sob o chuveiro; apenas esteja atento, sinta a agua a cair na sua cabeça e no seu rosto, sinta a temperatura da agua, como se fosse a primeira vez. 

Mas qual é o problema? 

O problema é que fazemos tudo com o corpo, ligamos o piloto automático e damos à mente outras tarefas ou pensar absurdamente no passado ou planear pela vigésima vez o futuro. 

Porque quando está a viajar num comboio, a sua mente está a organizar outras viagens?

. Pare com isso.

Um monge Zen, Bokuju, disse, Essa é a única meditação que conheço. Enquanto como, eu só como. Enquanto caminho, eu só caminho. E quando sinto sono, eu durmo. O que quer que aconteça, acontece. Eu nunca interfiro .

Isso é tudo que há; não interfira. E o que quer que aconteça, deixe acontecer; simplesmente esteja lá presente. Isso irá  dar-lhe atenciosidade. E quando tiver atenção, essa técnica está nas suas mãos...

Aonde quer que a sua atenção ilumine,

Nesse mesmo ponto,

Experiencie.

Apenas lembre-se de você mesmo.

Há uma razão profunda devido a qual essa técnica pode ser de ajuda. Pode jogar uma bola e atingir a parede; a bola irá voltar para si. Quando olha para uma flor ou para um rosto, uma certa energia está a ser lançada; o seu olhar é energia. E você não está consciente que quando olha, está a investir alguma energia, está a lançar alguma energia. Uma certa quantidade da sua energia, da sua energia de vida, está a ser lançada. E quando anda no meio da multidão se sente tão cansada? Você esteve a deitar energia fora.

Buda e Mahavira ambos insistiam que seus monges não deviam olhar demais; eles deviam se concentrar no chão. Buda diz que você só pode olhar até adiante de seus pés. Não olhe para lugar nenhum. Olhe somente para o caminho onde está se locomovendo. Olhar quatro pés adiante é o bastante, porque quando caminhou quatro pés, novamente estará a olhar à distância de quatro pés adiante. Não olhe mais do que isso, assim não irá desperdiçar energia desnecessariamente.

Psicoterapia eficaz, rápida e fácil

Nos últimos tempos temos assistido à mudança da psicoterapia, e da visão desta pela sociedade mais atenta destes tempos modernos.

Sei que queremos tudo rápido, mas temos que aprender a esperar.

Mas será que mesmo aprender a esperar é possível que eu consiga mudar algo em mim? Algo que vai mudar a minha vida para melhor? A todos os níveis?

Claro que sim!

A Terapia do Campo do Pensamento está a dar os primeiros passos nos Estados Unidos. Tem a ver com a psicologia da energia, a qual supostamente cura e muda pensamentos negativos ao seu redor. Defende uma teoria de que os pensamentos negativos ficam a pairar em volta da nossa cabeça, afectando os nossos pensamentos, quase como uma rede, e eles afectam os sistemas corporais.

Já na antiga Jugoslávia foi utilizada esta terapia em doentes com Stress pós traumático. Necessitavam de anos de psicoterapia em conversa guiada com pensamento convencional e medicamentos para toda a vida. A recuperação deste grupo foi eficaz em 100% das pessoas. Conseguindo rir e manter uma vida satisfeita ao lado dos poucos familiares que tinham.

Psicoterapêutas e psicólogos também estão perplexos pela eficácia.

Gostaria de ultrapassar os seus medos, de forma rápida e eficaz?

Vários estudos mostram que a esta técnica consegue reduzir sensivelmente o impacto de traumas, fobias, angústias e outras emoções mal qualificadas. No momento em que esses traumas são diminuídos ou removidos, o corpo físico se reequilibra e inicia o seu processo de cura.

Este método também é utilizado para terminar com qualquer dor permitindo que a energia flua livremente pelos canais energéticos.

Este método foi descoberto pelo Dr. Roger Callahan, PhD, um psicólogo norte-americano.
Mais tarde, um engenheiro norte-americano chamado Gary Craig aprofundou-se no estudo e aperfeiçoou a técnica, fazendo assim com que milhares de pessoas pudessem se utilizar deste procedimento, aliviando e curando muitos dos seus males.

Habitualmente elaboro com o paciente um trabalho cognitivo profundo que ele ajuda a fazer, sirvo apenas de meio.

Os dois principais focos de atenção da Terapia Focada nas Emoções são Empatia e Emoções. A empatia consiste na compreensão e aceitação do self pelo paciente. 
O terapeuta faz uma análise minuciosa de todos os sentimentos que ocorrem em determinada situação. Sensações corporais, pensamentos automáticos, ou sentimentos.
Terminado esta analise a dois, libertando energia pelos pontos meridianos passamos por três fases:

1. Fase: Consciência do problema
2. Fase: Abrir mão dos sentimentos/pensamentos/sensações negativos
3. Fase: Saída positiva

Uma óptima opção para problemas como:

Basicamente, qualquer sentimento negativo: raiva, mágoa, tristeza, claustrofobia, medo de alturas, de multidão, medo de falar em público, medo de conduzir, medo de animais e insetos, todo e qualquer tipo de fobia não citada aqui nesta lista, memórias traumáticas (de acidentes, violência, Violência doméstica, sequestro, assalto, de guerra...), transtorno do stress pós traumático, e etc. Pode-se ainda tratar com sucesso casos como: ansiedade, obesidade, vícios (tabaco, bebida, drogas, chocolate, comida, compras...), roer unhas, depressão, síndrome do pânico, autoestima baixa, problemas financeiros, e etc.