Aumentar a auto estima com exercícios de PNL

A Programação Neuroliguistica é uma poderosa ferramenta para reprogramar o nosso processamento cognitivo que por vezes vai por caminhos errados ou seque crenças contra producentes. Quem é que já esteve triste, magoada e sentindo-se mal, sentindo que não tem valor?

Irei deixar vos aqui um exercício que podem fazer em casa, na vossa sala de jantar por exemplo, para mudar o conceito que tem de si mesmo. Para iniciar o exercício deve colocar as cadeiras umas à frente das outras do tipo comboio.

1. Sentado na primeira cadeira do comboio. Feche os olhos e canalize a sua atenção para sí próprio, para os seus sentimentos, o que sente nesta altura da sua vida e quem é você, que imagem é que faz de sí mesma. Escreva as características da imagem que esteve a pensar. Essa imagem é negativa ou positiva?
   
2. Ao mudar-se para a 2ª cadeira do comboio olhe para a 1ª, tente distanciar-se de si. O seu papel é de observador da pessoa que está na 1ª  cadeira tendo em conta que lá está a pessoa que tem uma imagem de sí própria tal como descreveu no seu papel. O que sente ao observar uma pessoa assim? (raiva, pena, tristeza, vergonha?)
3. Ao sentar-se na 3ª cadeira, e tendo em conta a pessoa que descreveu a sua imagem na 1ª cadeira, os sentimentos que sentiu relativamente a essa imagem na 2ª e que não quer isso para si, estamos na 3ª cadeira para parar para pensar. Decidir pela mudança e despertar para o sucesso na qualidade de vida, nos relacionamentos interpessoais e harmonia interior.Para isso imagine-se numa situação da sua vida em que se sentiu bem, sinta o efeito dessa sensação de harmonia com a vida. No caso de não se lembrar de nenhuma experiência positiva pode imaginar-se feliz, uma situação harmoniosa com a vida e que competências é que teria essa pessoa forte, corajosa, segura de sí, com auto controle. Imagine que nessa cadeira estava sentada essa pessoa que deseja ser e permita sentir essa emoção de ser essa pessoa. Canalize a atenção para essa pessoa e para as sensações que está a ter. Canalize a sua atenção para a sua respiração profunda dessa pessoa com mais recursos internos, capaz de ultrapassar tudo, essa pessoa renovada, e aperte o seu punho direito ( ou esquerdo para os esquerdinos), e pense na força que sente e na pessoa forte que é. Poderá escrever noutro papel as características dessa pessoa que está nesta cadeira, que está a sentir
4. Volta a sentar-se na primeira cadeira, e sinta que é você, mas com mais força interior, com mais coragem. Permita-se sentir a renovação das sensações, inspirando o ar, enchendo o balão que tem na barriga e esvaziando, levando a luz que estava na 3ª cadeira para dentro de si.

Poderá executar este exercício várias vezes, sempre que necessitar. e quando estiver numa situação difícil basta uma respiração profunda e apertar o seu punho que a sensação de harmonia volta a pairar sobre a sua mente. A consciência desta sensação é crucial  para a eficácia do exercício na sua vida.

                                     

                                 Goste de sí para que gostem os outros também!

                                            Permita-se ser Feliz!

                                                        Por: Sónia Moura Sequeira

Doenças com causas na Psique

São muitas as doenças que parecem ter causas biológicas, mas o tratamento psicofarmacológico não é eficaz, ou quando paramos esse tratamento os sintomas voltam novamente.
Tratam-se de causas psicossomáticas, isto é quando o corpo e a mente atuam em conjunto e devido a uma desregularização da psique, esta canaliza o mal para uma parte do corpo.
Os fatores emocionais e psicológicos deveriam ser tomados em conta por qualquer médico, pois a forma como o individuo lida com as suas emoções, lida com os outros e consigo próprio tem um impacto muito grande na sua saúde.
Veremos em seguida alguns exemplos e suas possíveis causas psicossomáticas:

AMIDALITE: Emoções reprimidas por sí próprio, contra a sua vontade, falta de assertividade e de saber valer os seus direitos, criatividade sufocada.

ANOREXIA: Sentimento negativo de sí próprio levado ao extremo, chaga a ser odio.
APENDICITE: Medo de viver e de ter prazer em viver.
ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem. habitualmente são pessoas muito negativas.
ARTRITE: Críticas cristalizadas, são pessoas que criticam tudo e todos, principalmente os mais próximos, ao longo de anos.
ASMA: Sentimento contido, choro reprimido, falta de assertividade e de auto conceito.
BRONQUITE: Mau ambiente familiar, gritos, desavenças.
CANCRO: mágoas profunda, tristezas mantidas por muito tempo. São pessoas que não sabem perdoar. cancro do útero magoa/Odio, impossibilidade de perdoar o marido, cancro da mamã: raiva, impossibilidade de perdoar a mãe.
COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

CONSTIPAÇÃO: Confusão mental, desordem, mágoas.

DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES: Tristeza profunda, desilusão principalmente com filhos.
DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
DOR DE CABEÇA: Autocrítica , falta de auto valorização.
DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.
ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfecionista.
FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência à mudança.
INSÔNIA: Medo, culpa .
LABIRINTITE: Medo de não controlar os acontecimentos.
MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.
PULMÕES: Medo de absorver a vida.
QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
TIRÓIDE: Humilhação.
TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Estas e outras doenças podem ter uma causa psicossomática. Aprender a gerir as emoções, sem ficar com ressentimentos do que poderia dizer e não disse. Aprender a aumentar a auto estima e libertar-se dessa magoa que sente à tantos anos é o que a psicoterapia pode fazer por si. Só é necessário querer ser ajudado e ajudar-se.

Permita-se sair do sofrimento e ser feliz.

O importante do desabrochar

A primavera é um tempo importante e próprio para desabrochar. 

É apreciado por aqueles que acabam de chegar de um inverno que 

enclausurou os sentimentos correspondidos.

Mas ainda não chegou a primavera no calendário, embora a natureza sinta que chegou a hora. Sentimentalmente pode não ser a hora certa, mas a pessoa sente-se preparada para desabrochar, para comunicar os seus sentimentos e dizer que está preparada para amar e ser amado/a.

Compreender uma atitude que alguém tem e não deveria porque não está no tempo certo, é uma tarefa difícil. O fácil é criticar. Criticar os outros, todos sabem, só alguns têm o dom de aceitar e compreender os outros só por que sim, só porque são diferentes de mim.

Difícil também é aceitar sentimentos que começam a florir dentro de nós e ter a coragem de os aceitar, de compreender a sua origem e de os moldar se for necessário.

Num jardim, nunca há flores iguais. os sentimentos também são assim... Nunca amamos da mesma forma, mas não deixa de ser amor. Sentimentos negativos também podem florescer de repente, é importante sabermos identificá-los e perceber o porquê da sua origem. O olhar para dentro irá modificar o sentimento que tem de si próprio? Pode. Mas quem não consegue empatizar com os seus sentimentos, irá ter muita dificuldade em empatizar com os sentimentos, e atitudes dos outros.

Da Série  - Rumo à Felicidade