Aumentar a auto estima com exercícios de PNL

A Programação Neuroliguistica é uma poderosa ferramenta para reprogramar o nosso processamento cognitivo que por vezes vai por caminhos errados ou seque crenças contra producentes. Quem é que já esteve triste, magoada e sentindo-se mal, sentindo que não tem valor?

Irei deixar vos aqui um exercício que podem fazer em casa, na vossa sala de jantar por exemplo, para mudar o conceito que tem de si mesmo. Para iniciar o exercício deve colocar as cadeiras umas à frente das outras do tipo comboio.

1. Sentado na primeira cadeira do comboio. Feche os olhos e canalize a sua atenção para sí próprio, para os seus sentimentos, o que sente nesta altura da sua vida e quem é você, que imagem é que faz de sí mesma. Escreva as características da imagem que esteve a pensar. Essa imagem é negativa ou positiva?
   
2. Ao mudar-se para a 2ª cadeira do comboio olhe para a 1ª, tente distanciar-se de si. O seu papel é de observador da pessoa que está na 1ª  cadeira tendo em conta que lá está a pessoa que tem uma imagem de sí própria tal como descreveu no seu papel. O que sente ao observar uma pessoa assim? (raiva, pena, tristeza, vergonha?)
3. Ao sentar-se na 3ª cadeira, e tendo em conta a pessoa que descreveu a sua imagem na 1ª cadeira, os sentimentos que sentiu relativamente a essa imagem na 2ª e que não quer isso para si, estamos na 3ª cadeira para parar para pensar. Decidir pela mudança e despertar para o sucesso na qualidade de vida, nos relacionamentos interpessoais e harmonia interior.Para isso imagine-se numa situação da sua vida em que se sentiu bem, sinta o efeito dessa sensação de harmonia com a vida. No caso de não se lembrar de nenhuma experiência positiva pode imaginar-se feliz, uma situação harmoniosa com a vida e que competências é que teria essa pessoa forte, corajosa, segura de sí, com auto controle. Imagine que nessa cadeira estava sentada essa pessoa que deseja ser e permita sentir essa emoção de ser essa pessoa. Canalize a atenção para essa pessoa e para as sensações que está a ter. Canalize a sua atenção para a sua respiração profunda dessa pessoa com mais recursos internos, capaz de ultrapassar tudo, essa pessoa renovada, e aperte o seu punho direito ( ou esquerdo para os esquerdinos), e pense na força que sente e na pessoa forte que é. Poderá escrever noutro papel as características dessa pessoa que está nesta cadeira, que está a sentir
4. Volta a sentar-se na primeira cadeira, e sinta que é você, mas com mais força interior, com mais coragem. Permita-se sentir a renovação das sensações, inspirando o ar, enchendo o balão que tem na barriga e esvaziando, levando a luz que estava na 3ª cadeira para dentro de si.

Poderá executar este exercício várias vezes, sempre que necessitar. e quando estiver numa situação difícil basta uma respiração profunda e apertar o seu punho que a sensação de harmonia volta a pairar sobre a sua mente. A consciência desta sensação é crucial  para a eficácia do exercício na sua vida.

                                     

                                 Goste de sí para que gostem os outros também!

                                            Permita-se ser Feliz!

                                                        Por: Sónia Moura Sequeira