Labirintite emocional

A labirintite é uma doença cujos principais sintomas são os que estão na figura, e ela pode ser de origem emocional. Os médicos sabem desta doença, e aconselham que o tratamento deverá ser feito por um psicólogo ou psiquiatra,pois, ao tratar doenças como ansiedade e depressão, é esperado que os sintomas da doença sejam eliminados.

Mas será mesmo assim?

Vamos ao cerna na questão, o que está por detrás da labirintite?

A labirintite, que é uma inflamação no ouvido interno, no labirinto, responsável pela audição e equilíbrio, geralmente é causada por uma infecção no ouvido. 

E o que provoca tal infecção? 

Como o Organismo é uma organização com várias valências, mais uma vez, no caso de uma valência estiver em baixa, e esconder isso, irá se sentir noutras valências também. Explicando:

No caso da pessoa sentir que está a ter muitos problemas na sua vida, sobrecarregada com os problemas da sua vida, com os problemas do seu marido/ esposa, com os problemas dos seus filhos, por exemplo, fica confusa, não sabendo para onde se virar. Esquecendo-se completamente de si. Como se está a sentir desorientada com tantos problemas, fica a reprimir nervosismo, pois quer manter as aparecias, que vai dar conta do recado.
No meio de tantos afazeres esquecesse de si, necessita de parar para pensar, tempo para planear, para saber agir, mas nunca arranja esse tempo. Como anda tão envolvida nos problemas dos outros, que acha que também são seus, dá demais ao outro e espera demais do outro, claro. Desta forma fica com a sensação de falta de amor e com a sensação de solidão, com esta carga emocional toda, esta confusão, a pessoa sente dificuldade em expressar as emoções.

O que fazer para ultrapassar esta situação?

Para além de procurar um bom profissional de saúde mental (psicólogo/psiquiatra).
No caso da pessoa continuar a reprimir os medos, acabará por ter crises de pânico. É por isso que se pensa que a labirintite emocional gera ansiedade.
 Abra o jogo e liberte-se das amarras que o/a sufocam, colocando os seus sonhos, anseios, sentimentos em primeiro plano. 
A sua saúde está a transmitir-lhe uma mensagem: pare e pense na sua felicidade. Coloque numa folha todos os eus problemas. Agora numa segunda folha coloque o que acha que é o 1º lugar, aquele que será o primeiro a ser resolvido e por ai fora. Irá perceber que alguns nem são seus, outros ne vai colocar na sua lista. O seu cérebro vai se organizar.
Dê se mais valor, seja o/a sua melhor amigo/a, não se anule. Deite fora o lixo do passado, que guarda no seu coração e imagine-se a fazer o que lhe dá mesmo prazer.
Deixe para resolver os problemas na hora certa, pois vivê-los no dia-a-dia é prejudicial ao coração. Acredite que a sua felicidade só depende de sí e da sua atitude forte e decidida. Agir com humildade, e ser firme nas suas opiniões é só para os assertivos, que é o que deve tentar ser. Aprender a acalmar-se, lembrando-se das coisas boas que tem ao seu redor e principalmente do tesouro que tem no seu interior. 
Você já é feliz!
Pois ninguém e nada neste mundo poderão fazê-lo infeliz. A não ser que você permita.
Somos nós, e não os outros, os únicos responsáveis pela nossa existência. Reaja! Acorde!

Permita-se ser feliz!

Bom fim de sememana

Psicologia Positiva: A Importancia de sonhar

A Psicologia Positiva nasce como uma área de estudo científico própria, vibrante e multifacetada, que vai para além de uma abordagem centrada nos problemas e nas
patologias, para se endereçar teórica e empiricamente à construção das melhores qualidades da vida, no âmbito subjectivo, individual e grupal. Pretende debruçar-se sobre as experiências positivas (como emoções positivas, felicidade, esperança, alegria), características positivas individuais (como carácter, forças e virtudes), e instituições positivas (como organizações baseadas no sucesso e potencial humano, sejam locais de trabalho, escolas, famílias, hospitais, comunidades, sociedades ou ambientes físicos a todos os títulos saudáveis). 

De acordo com a abordagem da psicologia positiva, pensar positivo não se resume de forma alguma apenas a afirmações positivas ou de capacidade. Estas podem formar a base da intenção daquilo que se quer e pretende que aconteça. Mas,  provavelmente a estratégia que mais conta, é a estruturação de um encadeamento de acções que suportadas pelas afirmações irão expressar as forças, valores, objetivos e crenças adaptativas da pessoa ou grupo de pessoas. As pessoas que pensam de forma otimista, capacitadora e positiva, escolhem fazer um uso diferente da imaginação humana. A imaginação que cada um de nós possui deveria ser usada, não para fugir à realidade, mas para a criar.

Acordar de manhã é uma coisa boa, isso já é um começo maravilhoso. Abrir os olhos e pensar, hoje posso decidir, ou ando de bom humor, com este sentimento de gratidão pela vida e por estar vivo, ou vou andar de mau humor, fazendo-me infeliz a mim e aos outros. O pensamento positivo também é um modo de vida.

Não hesite em pensar, não hesite em pensar positivo. Não se deixe levar pelos caminhos vincados (inadequados) da sua mente. Desperte, acorde, fuja à rotina da sua inclinação mental para a desistência, o conformismo. Resista à sua paragem de pensamento para a solução, insista na busca de possibilidades e caminhos alternativos, persista na reestruturação do seu pensamento positivo.

Já perdeu os sonhos? Então tente imaginar-se daqui a um ano.... Imaginando com muita força, determinação e fé. Imaginado onde se encontra com quem a fazer o quê. Sinta o que este sonho desencadeia dentro de si, que sensações positivas são estas, deste sonho lindo? Guarde este sonho só para si, não pode contar a ninguém. E com esta sensação de bem estar, envie essa imagem que formulou para o universo, ele irá regressar em formato de realidade.

Boa Sexta feira e pela sua saúde, permita-se ser feliz!

MEDITAÇÃO, que benefícios?

Fala-se muito, hoje, nos benefícios da meditação. 

Até a ciência já indica que a meditação ajuda na gestão do stress, ansiedade, depressão, défice de atenção, alivio da dor crónica como a fibromialgia, aguda na eficácia de tratamentos como a quimioterapia e radioterapia, bem como ajuda a prevenir o cancro em doentes oncológicos. 

Um estudo de 2012 mostra como a meditação ajuda nos processos cognitivos, os pensamentos ficam mais organizados, pois estimula o poder de concentração e da atenção, equilibrando as emoções positivas e negativas.

É por estas e outras que ensino os meus pacientes da psicoterapia a praticar a técnica  de mindfulness e meditação. De facto a meditação guiada apresenta resultados ainda melhores do que a meditação sozinha (Eberth & Sedlmeier, 2012). Pricipalmente em pacientes com uma baixa auto estima e com um baixo poder de autodisciplina, então a probabilidade de se auto boicotar à prática é grande.  Outro trabalho (Chiesa & Serretti, 2010) mostrou ganhos tanto para pessoas saudáveis como para indivíduos com problemas de saúde mental, melhorando a probabilidade de recaída da depressão, uso de substâncias e até na diminuição da pressão arterial. Os cientistas, entretanto, ainda procuram entender melhor quais os mecanismos pelos quais a prática de meditação leva a todos esses resultados.

 Obter resultados tão positivos numa gama tão ampla de problemas a partir de uma atividade simples, sem custo e que pode ser feita por qualquer um a qualquer momento é fantástico. Os meus pacientes que praticam passaram a ter uma alteração no estado emocional, pois perante o mesmo estimulo, conseguem dar uma resposta mais ponderada, e mais assertiva. Porquê? Porque não envolvem as emoções com os pensamentos. Conseguem assim separar a razão da emoção, vendo os factos na sua plenitude.

Por outro lado, quando vejo a meditação utilizada como uma técnica voltada à resolução de um problema, sinto que o ponto não é exatamente esse. Tanto que, quando recomendo a meditação, procuro não prever resultados ou dizer que ela é útil para nada específico. Sugiro que a pessoa passe a praticar e veja o que acontece. Isso porque a meditação é sim uma ferramenta, mas uma ferramenta que pode ser muito mais ampla do que algo apenas para “relaxar”, “aliviar o estresse” ou “melhorar o foco”. A meditação é algo que pode mudar a forma como sentimos a vida, o mundo à nossa volta, os outros, e, principalmente, a nós mesmos. Ela possibilita a ocorrência de insights importantes, ao mesmo tempo que traz serenidade para processar e aplicar tudo o que nos damos conta meditando na própria vida. E é a partir disso que todos esses outros benefícios ocorrem. Uma pessoa que medita tem menos probabilidades de passar por uma depressão não porque a meditação vai torná-la sempre alegre, mas sim porque ela terá mais clareza sobre a sua própria natureza, irá fortalecer os recursos internos, muni-lo/a de capacidades mais fortes e eficazes perante situações difíceis, como uma situação de luto, por exemplo

Por isso, ao mesmo tempo que considero bastante relevante incentivar a meditação, acho interessante não ter um resultado específico em mente. Quando a pessoa medita esperando um resultado específico, essa expectativa pode sabotar todo o processo. Uma pessoa ansiosa com certeza irá cobrar de si mesma conseguir meditar corretamente, conseguir ter benefícios com a meditação, e o facto dela esperar isso será justamente o que vai impedir esses resultados de acontecerem. E, ao constatar que ela não conseguiu atingir esses objetivos, ela se sentirá mal e inadequada, o que pode ser um malefício, não um benefício.

Portanto, a meditação é algo que é melhor feito quando não se tem expectativas, quando não se coloca nela uma utilidade específica. Paradoxalmente, quanto menos se espera dela, mais ela pode oferecer. Acredito que a melhor atitude frente a meditação é: medite; não espere nada; veja o que acontece, usufruindo esse tempo para si, tranquilamente....

Já agora aproveito para deixar esta nota. Para quem quiser mudar a sua vida para melhor, e melhorar todo o seu ser. inscrições para os contactos afixados. As instalações na Holly Space ficam na Rua Marquesa do Cadaval, 106 Fansêres, (à carvalha perto de Rio Tinto), Gondomar