10 DICAS PARA MANTER O PENSAMENTO POSITIVO

O nosso dia está envolvido em situações de desgaste e por vezes é difícil pensar positivo. São as discussões com ele/ela, o stress do trabalho, o atrito com o chefe, falta de perspectiva de desenvolvimento financeiro, além de situações do quotidiano, como trânsito ou problemas nos transportes. Perante estas situações o que fazer para manter o pensamento positivo, levantar o animo e dar a volta por cima”?

“Ser positivo é uma escolha e depende de prática”, refere a psicanalista Ana Laura Gaio. para ela, uma pessoa positiva é confiante na vida. “Mas há uma grande diferença entre ser positivo e ser idealista. As pessoas positivas são realistas”.

O pensamento positivo saudável gera pensamentos e atitudes que vão refletir na rotina do seu quotidiano. Por exemplo, para passar num teste de avaliação, não basta ter o pensamento positivo, mas é necessário também estar motivado a estudar.

Trouxe as dicas baseadas na teoria da Doutora Ana Laura Gaio porque estou certa que serão uma mais valia para todos/todas vocês:

1) A atitude positiva pode ser treinada. 

A melhor e mais eficaz é meditar diariamente, mesmo que por pouco tempo. A meditação consiste em observar os próprios pensamentos. Se o pensamento não é o que você quer, finja que ele é uma nuvem e deixe-o passar. A meditação guiada poderá ajudar para iniciantes.

2) As pessoas positivas não são imediatistas. 

Tudo tem o seu tempo. As pessoas conseguem analisar uma situação e visualiza-la adiante. E uma maneira de ser positivo é pensar a longo prazo. Lembre-se que o futuro é produzido no presente e o que não está tão bom agora pode se tornar melhor se cultivado com positividade. Ter um objetivo faz com que o peso do caminho seja suportável.

3) Ver fotos de animais pode ter um impacto benéfico maior do que você imagina. 

Olhar imagens de filhotes de animais fofos, como cães e gatos, aumenta a concentração, fazendo com que o desempenho em atividades quotidianas melhore. Com mais foco, é possível encontrar soluções racionais e lógicas para os problemas que aparecem.

4) A música traz muitos benefícios. 

A música faz com que liberemos o stress e cultivemos o modo de expressão pessoal. No caso de gostar de cantar, cante, no caso de gostar de dançar, inscreva-se numa academia de dança. Usufrua de momentos que lhe dão felicidade.

5) Ria e sorria! 

Pensar positivo é uma questão de treino. Para isso, tente sempre emanar positividade. Quando estiver a sentir a animo a puxar para baixo, feche os olhos, respire fundo e dê um sorriso para si. Ou, então, sorria no espelho, logo se irá sentir mais leve.

6) Avalie todos os lados de uma situação. 

Terminou com o namorado, discutiu com o/a amiga/o? Talvez seja a hora de rever quais as pessoas  necessárias na sua vida. A pessoa positiva tem uma atitude racional diante da vida. No fundo, como acredita que tudo é bom, ela foca no lado afirmativo das oportunidades que a vida oferece.

7) Cultive relacionamentos enriquecedores com pessoas edificantes.

Não tenha medo de cortar a relação com aquelas pessoas que fazem mal. há pessoas que nos cansam com as suas queixas eternas, nos consomem todas as energias positivas. Somos estações receptoras e transmissoras. Há pessoas que emanam coisas boas e nos fazem querer ficar perto. Por outro lado, à outras que mal se aproximam e já queremos sair de perto. Cultivar a relação com quem nos faz bem é necessário para a saúde mental.

8) Desconecte-se dos problemas.

Desligue o computador ou a televisão e vá dar uma volta ao quarteirão, apreciando a natureza, desde os sons, às cores, passando pelas formas, aprecie o mundo natural que é feito todos os dias para nós vivermos em harmonia. É difícil ser positivo num mundo em que somos bombardeados com informações negativas a todo o momento.

9) Cuidado com o ambiente que você cria, tanto para os seus amigos quanto para a sua família.

O ambiente influencia a maneira como a pessoa encara a vida, principalmente a forma de criação. O contexto familiar em que está envolvido/a pesa muito. Se a pessoa tem pais opressores, pode se tornar pessimista. Por isso, perceba se o seu pessimismo é “herdado” e livre-se dele. Perdoando E procure sempre criar um ambiente harmonioso ao seu redor pautado por bons sentimentos de bondade, generosidade, gratidão, e amor.

10) Diga ‘sim’ para novas oportunidades.

Seja uma pessoa mais aberta aos acontecimentos não planeados. Muitas coisas boas podem vir de lugares que você nem esperava. Além disso, mergulhar no desconhecido costuma expandir as suas visões de mundo.

Permita-se ser feliz!

Pensamentos positivos para corpo harmonioso

É na bioquímica que encontramos a prova que esclarece como é que os pensamentos provocam reações químicas que afetam a saúde e cria a realidade do indivíduo, ou seja, cada um cria a sua própria realidade a partir dos pensamentos. A neuroplasticidade, a capacidade do cérebro se adaptar a mudanças e alterar os circuitos de conexão de todos os neurónios provou que basta um pensamento para fazer uma reação química no corpo.

A cada momento vivemos o que criamos com nossos pensamentos. Nós somos os criadores das nossas realidades. O problema é que na maioria das vezes são os nossos pensamentos inconscientes que criam essa realidade. São programas executados sem a nossa consciência tomar conhecimento. Estes programas (condicionamentos) imprimem no nosso cérebro certos comportamentos, pensamentos e reações emocionais mecanizadas, como se fôssemos robotizados e programados para reagirmos sempre da mesma forma; mesmo que nos arrependamos do que fizemos, vamos repetir novamente o erro diante de uma emoção desregulada (veja o caso do ciume, do medo infundado, da ira desgovernada ou da timidez desnecessária, são pessoas que não percebem que agem de forma robotizada).

O corpo apenas reflete o que somos internamente, por isso devemos ter consciência de nossas falhas de caráter e procurar corrigi-las.Corrigindo-as propiciaremos importantes transformações em nosso corpo.

A filosofia das artes marciais e da medicina chinesa mostram-nos como o corpo sofre transformações apenas mudando hábitos e comportamento, internos. Pois bem,penso nos casais casados há cerca de 30 ou mais anos e que partilham as suas ideias, opiniões e formas de ver o mundo. Eles desenvolvem a mesma fisionomia, têm as mesmas rugas.. A influência da mente sobre o cérebro, e vise versa, não é uma simples teoria, mas uma ciência comprovada e utilizada por aqueles que conhecem o poder do pensamento... e da imaginação. Quando uma pessoa deixa de ser o que era, internamente o seu corpo também deixa de ter a mesma forma e passa a a projetar a nova personalidade, seja ela positiva ou negativa.

O corpo terá uma forma harmoniosa no caso da mudança for positiva, mas se o indivíduo se tornar amargo, frustrado, rebelde, rancoroso etc, o seu corpo mostrará, visivelmente, o que está a sentir, quer através das expressões corporais (a curto prazo), quer pelo formato do corpo (a longo prazo). Neste ultimo caso poderá ocorrer a doença ou acidente.

Mas ninguém quer viver uma doença ou um acidente, por exemplo. Mesmo que esse alguém não crie esse acidente ou doença conscientemente, é provável que inconscientemente, ao pensar o quão ruim é a sua vida e que está a sofrer, ou como se sente triste e quanta dor tem dentro de sí... crie no seu subconsciente, um reforço para as emoções de dor e sofrimento, e isso reflete-se no exterior, na sua vida, através de um acidente ou de uma doença.

Uma pessoa que tem falta de auto-motivação para os seus ideais, ou seja, falta de determinação e coragem para, sozinha, caminhar em direção aos seus sonhos. Hesita e sente-se insegura, recorrendo a alguém da família, ou a um amigo, para falar sobre o que gostaria de realizar. São pessoas que não sente impulsividade para o futuro, por isso têm a barriga das pernas fininha.

São pessoas que necessitam ser estimuladas para seguir em frente, o medo de errar ou de se perder pelo caminho impendem-nas de tomar decisões sozinhas. Se é uma destas pessoas, e costuma falar muito sobre o que realiza e, devido a essa insegurança, trilha muitas vezes o caminho da frustração. Raramente alguém com a barriga das pernas finas se realiza na vida sem injeções de coragem vindas de alguém.

No caso de ignorar as verdadeiras causas dessa forma física, insatisfeita, tenta, a todo custo, corrigi-la através de exercícios ou outros métodos, procurando aumentar essa musculatura no desejo inconsciente de mudar, com isso, a sua personalidade e ser mais dono da sua própria vida, poderá ser o começo.

Sinta orgulho dos seus novos atos e lute pelo que quer sem esperar nada de ninguém. Lembre-se que a vida é uma carta fechada. Decerto, sempre haverá uma porta a ser aberta, enquanto vivermos. Quanto mais impulsos próprios você tiver, mais as suas barrigas das pernas aumentarão de volume, o que mostrará a grandiosidade e a força da sua personalidade. Evite a rebeldia e a arrogância, sinónimos de personalidade fraca e, certamente, de barrigas de pernas finas. Transformando o seu comportamento perceberá os resultados usando uma simples fita métrica. Para ter a barriga das pernas tonificadas deverá ser mais ativa. autoconfiante, dona das suas próprias opiniões e desejos. Equilibre os impulsos terá pernas bonitas.

Não tenha medo de mudanças, impulsione-se para a frente, com coragem e determinação e não pergunte a ninguém se o que você está a fazer é certo ou errado. O seu coração conhece o caminho. No começo será difícil para viver essa solidão interna, mas ela será importante para o seu desenvolvimento espiritual e, consequentemente, físico. Tome pequenas decisões sozinha, para iniciar a sua nova vida independente. Aos poucos habituasse a pensar por si mesma, sem influências externas e sem medos.

Permita-se ser Feliz, pela sua saúde…

Texto baseado em "Linguagem do corpo" de Cristina Caio

Educação Alimentar para o equilibro emocional ou educar os sentimentos para equilibrar a sua vida?

O homos económicos, presente na nossa sociedade vive numa pressão social que já se habituou. Mas este hábito é saudável para a nossa saúde?

As tensões emocionais na vida profissional, social e familiar são constantes, a rivalidade, as responsabilidades sociais que colocam são muitas e as que nós colocamos em cima dos ombros ainda são maiores.

Com esta carga emocional negativa vamos desenvolvendo no nosso cérebro pensamentos de auto defesa, pensamentos esses que são negativos e que são munições que estamos constantemente a carregar para se necessário bombardear atingirmos o outro de forma certeira, sem ficarmos feridos. Esquece-mo-nos que em 100 vezes que carregamos a maquina só é necessário ir a combate 5. Ou seja, as preocupações, são ocupações pré existenciais que na grande parte delas, elas nem existem.

Neste processo de preocupação, pensamentos negativos que produzem emoções negativas por antecipar o futuro demasiadamente derrotista estamos a produzir uma serie de defesas no nosso corpo. Pois está a enviar uma mensagem de situação ameaçadora, quando só está no sofá a pensar em situações stressantes do passado ou do futuro.

Assim, o seu organismo irá aumentar a pressão arterial, aumentando também os níveis de gorduras no sangue, a produção de ureia irá também aumentar, e as paredes do estômago ficam irritadas com tantos ácidos que foram produzidos para lá. O sistema imunitário desce e a probabilidade de aumentar o seu peso é grande. Ou seja, as consequências para a saúde são inevitáveis se essas tensões emocionais ocorrerem constantemente.

Mas o que isso tem a ver com alimentação? Em muitos casos o desequilíbrio de nutrientes está diretamente ligado a essas situações.

Por exemplo, a ansiedade e a depressão têm relação com os níveis de serotonina no organismo, já que essa substância é um neurotransmissor que atua no cérebro proporcionando a sensação de bem estar e bom humor. Para que o corpo possa produzi-la é necessário a ingestão de triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B. Além disso, 90% da serotonina do nosso organismo é produzida no intestino, órgão que tem contato direto com o tudo digestivo e responsável pelas tarefas de digerir e absorver os nutrientes dos alimentos, fato que evidencia ainda mais a importância da alimentação.

Mais um exemplo é o stress, que gera uma grande produção de hormonas de “luta ou fuga” como o cortisol e a adrenalina. Nesse caso, a alimentação equilibrada é essencial tanto para repor os nutrientes utilizados durante o período de tensão do organismo quanto para reduzir a reação ao stress. Isso mesmo, há alimentos que pioram o stress, como a cafeína, o álcool, doces, sal em excesso e alimentos que aliviam o stress como arroz integral, algas, sementes, oleaginosas, chás e ervas específicas.

Por fim, é claro que há a importância dos fatores psicológicos e ambientais, mas uma alimentação equilibrada e saúde intestinal são grandes passos em direção ao equilíbrio emocional.

A alimentação correta e sem excessos é muito importante, mas, certamente, ela depende do seu estado emocional. Ser escrava de uma dieta é inútil, pois gera mais tensões e ansiedade se não mudar os seus padrões de pensamento.

É o sinal das incertezas arrastadas por muito tempo. Você precisa ser compreendido/a, amado/a, confortado/a e ajudado/a. Isso é maravilhoso, mas na prática não cai do céu. Ajude-se, primeiro, decidindo a sua vida, pois ninguém pode passar por situação alguma no seu lugar. Seja o/a seu/sua melhor amigo/a e goste mais de si, cuide de si.

Você precisa acreditar no melhor e relaxar. Olhe para o seu interior e veja o tesouro interior que possui e utilize-o. Você é milionário/a e não consegue partilhar com ninguém esse tesouro. Distribua as jóias do afeto, do amor, da generosidade, da confiança da gratidão, sem medo. E repare como se sente bem. Pare de remoer pensamentos e angústias, seja mais determinado nos seus comportamentos e encare os seus erros com naturalidade, vendo sempre o que aprendeu e cresceu com eles. Entenda que todas as outras pessoas também estão à procura da felicidade e que elas também erram para conseguir acertar.

Para pessoas que têm gastrite aconselho: Perca o hábito de acreditar que sua alimentação é que está errada, ou que, eternamente, terá de manter uma dieta especial devido à gastrite. Quanto maior for o seu medo de comer, mais o alimento lhe fará mal. Alimente-se com amor e gratidão e permaneça em paz profunda quando estiver a fazer a sua refeição. Coma a saborear cada alimento, com a sua mente no que está a fazer: a mastigar tranquilamente. Afaste os tumultos dos sentimentos e pensamentos na hora da refeição. O seu estômago apenas sofre as consequências dos desequilíbrios emocionais.

Quando o pessimismo se torna um hábito, o portador desse mal nem percebe que esta a carregar esse vírus por toda a parte. Preste mais atenção nas frases que a sua mente produz e ouça o que diz aos outros e corrija-se imediatamente, porque caso contrário o seu comportamento acomoda-se, transformando a sua sua gastrite em úlcera. Escusado será dizer que irá também por afastar as pessoas que mais ama.

Respeitar as opiniões de outras pessoas é difícil mas crucial, tentar mudá-las obstinadamente, elas tentarão mudar as suas e as consequências disso serão trágicas. Seja uma pessoa de paz e, se você sentir que esse ambiente não combina com seu modo de viver, então, mude-se.

Permita-se ser feliz, pela sua saúde!