Ativar o Poder Pessoal em 11 passos

 Ativar o poder pessoal para quê?

Com o poder pessoal ativo vais sentir a confiança necessária para alcançares o t
eu próximo passo. 

1º Passo: Autoconhecimento: Deves te conhecer como uma pessoa única com valores próprios, interesses excluídos, paixões só tuas. Esta é a base para que o teu poder pessoal esteja solido. 

2º Passo: Autoaceitação: Depois de conheceres as tuas características, aceita-las é primordial para confiares no teu ser único e autentico. Ter paixão pelas tuas imperfeições.

3º Passo: Autoconfiança: Tens habilidades e aptidões próprias, é importante que tenhas a certeza da tua capacidade de superação, tu és capaz e valioso. 

4º Passo: Estabeleça metas: As metas devem ser realistas e alcançáveis. Assim terás mais foco, autodisciplina e conectado com o teu propósito. Ao alcançar cada meta celebra, isso será uma Auto motivação para continuares.

5º Passo: Desenvolva habilidades: Trabalhe no que é melhor e aprenda algo inovador dentro dessa área. você estará a honrar os seus talentos.

6º Passo: Assuma responsabilidades: Assumir as suas ações, as suas escolhas com muito orgulho e responsabilizando-se com amor próprio.

7º Passo: Estabeleça Limites: Dizer não, é importante e saber dizer não é crucial. Poupar o seu tempo e a sua energia em prol do seu propósito é uma consequência da paixão 

8º Passo: Mantenha relações positivas: As suas relações te apoiam?, valorizam e admiram? Igual à tua própria.  As relações devem ter respeito como tu te respeitas e devem ter consideração como eu tenho comigo mesma. Sempre que uma pessoa faz me duvidar de mim mesma várias vezes, não é positiva. 

9º Passo: Pratique a Gratidão: Ser grato potencializa muito o poder pessoal. Faz com que viva uma vida de bem estar. E estar atendo a algo que pode agradecer mais. A gratidão fortalece a resiliência.

10º Passo: Cuide de si mesmo: Priorize o cuidado consigo, não só com o seu corpo físico mas também com a parte psicológica, mental e emocional. A meditação é importante para clareza mental, gerir melhor as suas emoções, manter uma relação equilibrada consigo mesma e ter consciência  da sua saúde espiritual ampliando-a.

11º Passo: Seja Coerente: As suas palavras e atos devem respeitar os seus pensamentos e sentimentos, Pois é muito importante ser autentico. A autenticidade é um alavancar do poder pessoal.

O processo é continuo e de acordo com o seu ritmo. 

Tratamento do Trauma Emocional

O tratamento do trauma emocional geralmente envolve abordagens terapêuticas específicas, conduzidas por Psicólogos Clinicos e Psicoterapeutas. Alguns métodos comuns incluem:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC ajuda os indivíduos a identificar e mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais associados ao trauma, como o evitamento. 

  A Terapia do EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares): EMDR é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar o trauma. Envolve a reprocessamento das memórias traumáticas para reduzir o impacto emocional. 

  Terapia de Exposição: Esta terapia ajuda os indivíduos a enfrentar e processar gradualmente memórias e situações relacionadas ao trauma, permitindo-lhes lidar com essas experiências de maneira menos intensa.

Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): ACT ajuda as pessoas a aceitar pensamentos e sentimentos traumáticos, enquanto comprometem-se a fazer mudanças positivas em suas vidas. 

  Terapia de Grupo: Participar de grupos de apoio ou terapia em grupo pode fornecer uma sensação de comunidade e compreensão, ajudando os indivíduos a compartilhar experiências e estratégias de enfrentamento. 

  Mindfulness e Meditação: Práticas de mindfulness podem ajudar as pessoas a cultivar a consciência do momento presente, reduzindo a ansiedade e o estresse associados ao trauma. 

Atividades Criativas: Arte terapia, escrita expressiva ou outras atividades criativas podem oferecer uma maneira de expressar emoções difíceis de articular verbalmente.

 É importante notar que o tratamento do trauma varia de pessoa para pessoa. Recomenda-se que qualquer pessoa que esteja à procura de ajuda para o trauma emocional consulte um profissional de saúde mental qualificado para uma avaliação e orientação personalizadas. 

 O meu Tratamento é uma investigação e estudo de vários estudos e terapias usadas em vários países do mundo e uso algumas técnicas como a hipnose e auto-hipnose para limpar a imagem do trauma, uma vez que o trauma fica na mente inconsciente da pessoa e ela perde o controlo da mês. Assim a mente inconsciente para de executar sensações e sintomas físicos como ansiedade e transpirar de mãos. Depois dessa limpeza de imagens vamos colocar a pessoa num cenário positivo do mesmo contexto, modificando e programando novas crenças empoderadoras. Esta ultima técnica fortalece também os três pilares da personalidade: Autoconfiança, Segurança e Autoestima. Sónia Sequeira Novo Consultório Privado Rua Diogo Macedo n 114 2H Vila Nova de Gaia