Aumentar a auto estima com exercícios de PNL

A Programação Neuroliguistica é uma poderosa ferramenta para reprogramar o nosso processamento cognitivo que por vezes vai por caminhos errados ou seque crenças contra producentes. Quem é que já esteve triste, magoada e sentindo-se mal, sentindo que não tem valor?

Irei deixar vos aqui um exercício que podem fazer em casa, na vossa sala de jantar por exemplo, para mudar o conceito que tem de si mesmo. Para iniciar o exercício deve colocar as cadeiras umas à frente das outras do tipo comboio.

1. Sentado na primeira cadeira do comboio. Feche os olhos e canalize a sua atenção para sí próprio, para os seus sentimentos, o que sente nesta altura da sua vida e quem é você, que imagem é que faz de sí mesma. Escreva as características da imagem que esteve a pensar. Essa imagem é negativa ou positiva?
   
2. Ao mudar-se para a 2ª cadeira do comboio olhe para a 1ª, tente distanciar-se de si. O seu papel é de observador da pessoa que está na 1ª  cadeira tendo em conta que lá está a pessoa que tem uma imagem de sí própria tal como descreveu no seu papel. O que sente ao observar uma pessoa assim? (raiva, pena, tristeza, vergonha?)
3. Ao sentar-se na 3ª cadeira, e tendo em conta a pessoa que descreveu a sua imagem na 1ª cadeira, os sentimentos que sentiu relativamente a essa imagem na 2ª e que não quer isso para si, estamos na 3ª cadeira para parar para pensar. Decidir pela mudança e despertar para o sucesso na qualidade de vida, nos relacionamentos interpessoais e harmonia interior.Para isso imagine-se numa situação da sua vida em que se sentiu bem, sinta o efeito dessa sensação de harmonia com a vida. No caso de não se lembrar de nenhuma experiência positiva pode imaginar-se feliz, uma situação harmoniosa com a vida e que competências é que teria essa pessoa forte, corajosa, segura de sí, com auto controle. Imagine que nessa cadeira estava sentada essa pessoa que deseja ser e permita sentir essa emoção de ser essa pessoa. Canalize a atenção para essa pessoa e para as sensações que está a ter. Canalize a sua atenção para a sua respiração profunda dessa pessoa com mais recursos internos, capaz de ultrapassar tudo, essa pessoa renovada, e aperte o seu punho direito ( ou esquerdo para os esquerdinos), e pense na força que sente e na pessoa forte que é. Poderá escrever noutro papel as características dessa pessoa que está nesta cadeira, que está a sentir
4. Volta a sentar-se na primeira cadeira, e sinta que é você, mas com mais força interior, com mais coragem. Permita-se sentir a renovação das sensações, inspirando o ar, enchendo o balão que tem na barriga e esvaziando, levando a luz que estava na 3ª cadeira para dentro de si.

Poderá executar este exercício várias vezes, sempre que necessitar. e quando estiver numa situação difícil basta uma respiração profunda e apertar o seu punho que a sensação de harmonia volta a pairar sobre a sua mente. A consciência desta sensação é crucial  para a eficácia do exercício na sua vida.

                                     

                                 Goste de sí para que gostem os outros também!

                                            Permita-se ser Feliz!

                                                        Por: Sónia Moura Sequeira

Doenças com causas na Psique

São muitas as doenças que parecem ter causas biológicas, mas o tratamento psicofarmacológico não é eficaz, ou quando paramos esse tratamento os sintomas voltam novamente.
Tratam-se de causas psicossomáticas, isto é quando o corpo e a mente atuam em conjunto e devido a uma desregularização da psique, esta canaliza o mal para uma parte do corpo.
Os fatores emocionais e psicológicos deveriam ser tomados em conta por qualquer médico, pois a forma como o individuo lida com as suas emoções, lida com os outros e consigo próprio tem um impacto muito grande na sua saúde.
Veremos em seguida alguns exemplos e suas possíveis causas psicossomáticas:

AMIDALITE: Emoções reprimidas por sí próprio, contra a sua vontade, falta de assertividade e de saber valer os seus direitos, criatividade sufocada.

ANOREXIA: Sentimento negativo de sí próprio levado ao extremo, chaga a ser odio.
APENDICITE: Medo de viver e de ter prazer em viver.
ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem. habitualmente são pessoas muito negativas.
ARTRITE: Críticas cristalizadas, são pessoas que criticam tudo e todos, principalmente os mais próximos, ao longo de anos.
ASMA: Sentimento contido, choro reprimido, falta de assertividade e de auto conceito.
BRONQUITE: Mau ambiente familiar, gritos, desavenças.
CANCRO: mágoas profunda, tristezas mantidas por muito tempo. São pessoas que não sabem perdoar. cancro do útero magoa/Odio, impossibilidade de perdoar o marido, cancro da mamã: raiva, impossibilidade de perdoar a mãe.
COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

CONSTIPAÇÃO: Confusão mental, desordem, mágoas.

DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES: Tristeza profunda, desilusão principalmente com filhos.
DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
DOR DE CABEÇA: Autocrítica , falta de auto valorização.
DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.
ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfecionista.
FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência à mudança.
INSÔNIA: Medo, culpa .
LABIRINTITE: Medo de não controlar os acontecimentos.
MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.
PULMÕES: Medo de absorver a vida.
QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
TIRÓIDE: Humilhação.
TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Estas e outras doenças podem ter uma causa psicossomática. Aprender a gerir as emoções, sem ficar com ressentimentos do que poderia dizer e não disse. Aprender a aumentar a auto estima e libertar-se dessa magoa que sente à tantos anos é o que a psicoterapia pode fazer por si. Só é necessário querer ser ajudado e ajudar-se.

Permita-se sair do sofrimento e ser feliz.